Kako je ta par izgubil skupno 185 funtov v 8 mesecih | SI.Lamareschale.org

Kako je ta par izgubil skupno 185 funtov v 8 mesecih

Kako je ta par izgubil skupno 185 funtov v 8 mesecih

"Mi izkoristiti dni, ko se nam zdi še posebej močan, in sami potisnite hitreje in dlje kot običajno."

Kaj vas je spodbudilo, da začnete?

Začeli smo teče za dopolnitev naše zdrave prehranjevalne odločitve, in povečati našo srca in ožilja.

Vedeli smo, da bo tek odličen način, da se zagotovi, da se bodo naše zdrave navade.

Kako pogosto teči?

Vodimo štiri do petkrat na teden, da pa se lahko spreminjajo glede na to, kako naša telesa počutijo, ali vreme.

Trudimo se, da poslušate naše telo in prepoznati, ko teče nas lahko poškoduje.

Hkrati smo izkoristiti dni, ko se nam zdi še posebej močan, in sami potisnite hitreje in dlje kot običajno.

Kakšna je vaša rutina?

Naša teče rutinsko se osredotoča na skupino prog celotnem območju Butte.

Lokalna univerza, Montana Tech, ki je zgrajen na vrhu masivni hribu, ki nam omogoča, da vlak z vzponi na redni osnovi.

Prav tako so dovolj srečni, da imajo številne tlakovane poti skozi Butte, kjer lahko delujejo in občutijo različne dele mesta.

Vendar pa nimamo določenega urnika ali določeno število kilometrov.

Naš najboljši dejavnik pri določanju dolžine ali intenzivnost vsake vadbe je poslušanje naših teles.

Prav tako moramo biti prilagodljivi zaradi vremena, saj je vreme v Montani je zelo spremenljiva (in ki se ga je dala rahlo).

(Kick-začnete novo, zdravo rutino s Zdravje žensk je 12-Week Total Body preoblikovanju!)

Ali ste dirko?

Če je tako, kako pogosto in kakšne dirke?

Ja, radi dirko!

Imamo teči pest 5K in 10K dirkah, vendar naša najljubša dirka je bila doslej naša prva pol maraton, ki smo izvedli v Portlandu v pohodna Flat.

Imamo še pol maraton predvidoma v začetku septembra v Bozeman, in načrt za zagon 2017 San Francisco maraton, ki bo en teden po našem poroki!

Ni boljšega načina, da kick off poročno potovanje!

Ali ste sodeluje pri drugih športih ali dejavnosti?

Če je tako, kaj in kako pogosto?

Ja, smo uporabili navzkrižno usposabljanje, da bi se izognili nadur določene mišice, ki jih uporabljamo za delovanje.

Mi plavati, igrati tenis, pohode v lepi Southwest Montana, in uporabo dviganje uteži za delo v naši moči in fleksibilnosti.

Kaj je najbolj nagrajevanje del teče za vas?

Najbolj nagrajevanje del teka je bil raziskati dele Montana bomo nikoli mislil, da bi lahko videli.

Toliko poti po vsej okolici Butte, in vsak od njih je lepši od prejšnjega.

Prav tako radi, da navdih za tiste okoli nas, da so bolj aktivni in živijo bolj zdravo, saj so lahko videli, kako srečen tek nas je napredek in spremembe, je v vseh pogledih našega življenja povzroča.

Opišite pot hujšanje, vključno z vašim pred in po teži.

Naša življenja v naših prizadevanj po obisku naše družine v Kaliforniji za božič dramatično spremenila nazaj v Montano.

Dogovorili smo se, da naš način življenja je potrebno dramatično spremeniti, če želimo živeti polno in srečno življenje.

Paul je bil 305 kilogramov, in Kelsey je 227 kilogramov.

Bili smo razočarani s tem, kako je težko manjše vidike življenja postanejo, in še posebej vznemirjen zaradi svojih poklicev.

Kot peti učitelj razred, Pavel je menil, da je ni svoje študente, ki niso zgled, ki živijo zdravo.

Kot bodoči medicinska sestra, Kelsey ne počuti udobno delo v zdravstveni stroki brez določitve zgled zdravega življenja.

Odločili smo se, da nikoli ne bo šel na "dieti", lahko nam pomagajo izpolniti svoje cilje.

Potrebujemo spremembo življenjskega sloga.

Začeli smo kuhanje vse naše jedi, namesto da jedo ven na redni osnovi.

Zdravje ozadje Kelsey je močno pomagal, kot smo bili sposobni razumeti pomen uravnoteženje makrohranil iz ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.

Nadzor nad našo hrano je bil najbolj koristen vidik tega celotnega potovanja.

Kot smo napredovali iz zime smo začeli raziskovati prostem možnosti vadbe.

Oba sva imela obsežne plavanju in vaterpolu ozadja, vendar smo se dogovorili, da bo tek najboljša možnost, saj bi nam omogočajo, da razišče Montana.

Boj teče bolečine pri teh treh vaj:

Takoj, ko smo začeli prikazovati, smo ugotovili, da je ta šport ni samo zelo koristna za naše telo, ampak tudi naš odnos.

Življenje kot novo, ki se ukvarjajo par je postal divji, in čas, smo dobili od naših mest in drugih odgovornosti teči nam je govoriti in nadoknaditi na redni osnovi.

load...

Mi bi Veselimo se samo našega časa vsak dan, in užival gledal Montana prehod od zime do pomladi, potem pa do poletja.

Do takrat, ko smo ga dosegli konec poletja, smo izgubili ogromno teže skozi preprost seznanjanje z zdravo prehrano in redno delovanje.

Paul zdaj tehtal 185 kilogramov, pada skupaj 120 funtov.

Kelsey zdaj tehtal 162 kilogramov, kar je skupaj 65 funtov.

Imamo padla 185 kilogramov, skupaj doslej, in smo veseli, da je prihodnost zdravega življenja, napolnjenega z tek in dirke!

Kaj je skrivnost za vašo težo uspehu izgubo?

Naša skrivnost je domača hrana.

Dokler boste nadzor vsak vidik hrane, ki jo jemo, ni nobenih presenečenj!

Priporočamo, da sledenje makrohranil za zagotovitev, da ste dobili zdravo količino maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin vsak dan.

Uravnoteženje ti bo zaščitil svoje telo, kot si začel izvrševati, in vam pomaga, da ne pride do poškodb.

Po tem, nikoli ne dovolite, da si je treba ujeti v vprašanjih, dan za dnem, kot so nihanja v teži, zaradi česar se boste počutili, kot da greš v napačno smer.

Poglej celotno sliko in zaupati proces.

Cilj za spremembo življenjskega sloga, ne dieti.

Kako boste ostali motivirani?

Mi ostali motivirani z dirke!

Mi radi potujejo v nove kraje in rase v povsem novo mesto.

Z dirke na urniku, smo sposobni trenirati z določeno razdaljo in hitrostjo v mislih.

Nič nas ne vznemirja več kot pridobivanje tekaško svet po pošti in pobral za nasvetov od strokovnjakov.

Mi izkoristite nasvetov za usposabljanje za vse vrste dirk, da ima revija v ponudbi.

Prav tako smo pridobili ogromno motivacije od naših prijateljev in družine, ki so bili zelo podpirajo naše spremembe življenjskega sloga in celo pobral sami teče!

load...

Delimo naše izkušnje na našem skupnem Instagram računa @runbutte, ki nam omogoča, da spodbujajo druge v Montani, da bi dobili ven in teči.

Ali imate najljubši motivacijske kotacije?

"Verjemi proces" -Joel Embiid "Človek lahko propadel že večkrat, vendar je ni neuspeh, dokler se ne začne kriviti nekoga drugega." -John Burroughs

Kakšne so vaše trenutne kratkoročne in dolgoročne cilje?

Naš kratkoročni cilj je, da delujejo v San Francisco maraton v letu 2017, ki poteka manj kot teden dni po najini poroki!

Navdušeni smo, da vključi našo strast v medenih tednih.

Naši dolgoročni cilji vključujejo, teče maratone po vsej državi in ​​po svetu, kot tudi pridobivanje občinstvo na Instagram, ki nam omogoča, da motivirati druge, da spremenijo svoje življenje, kot smo bili sposobni narediti.

Želimo pokazati, da je izguba teže več kot je mogoče, in želimo, da bo sistem podpore za druge, ki morda niso bili dovolj srečni, da imajo druge, za njihovo podporo, kot smo imeli med seboj.

Ali obstaja kaj, kar bi radi, da nam to pove?

Radi imamo, da pomaga ljudem z osebnimi izzivi in ​​specifičnih vprašanj!

Vsakdo lahko sporočilo nam po naši Instagram @runbutte in vedno bomo odgovorili!

Bili smo skozi veliko skupaj, in želimo pomagati drugim spremeniti svoje življenje!

Želimo slišati, kako vam tek spremenilo!

Pošljite svojo zgodbo in pošljete svoje fotografije, da nam preko tega spletnega obrazca.

Izbrali bomo eno vsak torek izpostaviti na mestu.

V članku Kako tek Pomagal To Par izgubiti 185 kilogramov skupaj v 8 mesecih prvotno pojavila na Runners World.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

6 stvari, ki jih lahko naredite na igrišču, da vam preprečijo apetit

Post Izguba teže

Te 7 neveste niso vedele za crash in še vedno izgubile težo

Post Izguba teže

Kako naložiti na beljakovino, da izgubi težo

Post Izguba teže

10 načinov za pridobitev ravnega želodca

Post Izguba teže

Kako uporabljati aplikacijo za izgubo teže, zato dejansko glejte rezultate

Post Izguba teže

67 (Da, 67!) način izgubljanja večje teže

Post Izguba teže

Torej, to je razlog, zakaj dobivate tako težo pri delu

Post Izguba teže

Ali je kokosova ključ do izgube teže?

Post Izguba teže

Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način

Post Izguba teže

7 Nasveti, namenjeni raziskavam, za boljšo hujšanje

Post Izguba teže

Piling: TLC vs Tough Love

Post Izguba teže

5 Resni vzroki Napake pri izgubi telesne mase bi lahko bile neuspešne