Kako se spopasti, ko se vaša nova dieta počuti, kot da greste po umiku | SI.Lamareschale.org

Kako se spopasti, ko se vaša nova dieta počuti, kot da greste po umiku

Kako se spopasti, ko se vaša nova dieta počuti, kot da greste po umiku

In zakaj bi se vaše telo naredite tako kruta stvar za vas na prvem mestu.

Da bi prišli do dna "umik" učinek novega zdrave prehrane, smo šli naravnost k strokovnjakom.

Ni dovolj znanstvenih dokazov, da ljudje res šel skozi "umik," per se, pravi Keri Gans, RD avtor diete The Small Change.

Dejanski umik podobne vrste greš skozi po rezanju zasvojenost snov, in želja sta dve različni stvari, pravi Gans.

Eden od njih je fiziološki, medtem ko je drugi, je zgolj psihološki.

Slednje je tisto, kar večina od nas v slim navzdol obravnavo, pravi.

"To je razlog, zakaj prikrajšanosti diete ne delujejo," pravi Gans. "Bolj ko prikrajšani, bolj boste zamudili."

Isto idejo velja za sol.

"Če ste navajeni na določeno raven soli in si drastično zmanjša, vaše brbončice obvestilo," pravi Michelle Dudash RD, Cordon Bleu certifikatom kuhar in ustvarjalec Clean Eating Kuhanje School.

Čeprav je bolj verjetno, da si zamudil ocvrt krompirček in sladoled, nekateri znanstveni dokazi kažejo, da bi lahko obnovila svojo prehrano se boste počutili fizično nesrečen.

"Študije narejeno na živalskih modelih kažejo, da lahko z visoko vsebnostjo maščob in sladkih jedi povzroči kemične spremembe v možganih," pravi Alissa Rumseya, RD, predstavnica za Akademiji za prehrano in dietetiko.

Torej, teoretično, izrezovanje teh živil lahko dobimo nekaj odtegnitvene podobne fiziološke simptome pri ljudeh, pravi.

To je rekel, Študije na živalih ne dokazujejo, da se lahko isto zgodi pri ljudeh.

Ne glede na to, ali se počutite, kot imaš detox podobni simptomi iz sladkorja in maščob, ali si res pogrešam krofi, je še vedno zanič.

Za obvladovanje, Gans priporoča iskanju stvari za zadovoljitev teh želja, ki imajo manj kalorij ali daje bolj dragocena hranila, namesto izrezovanje hrane v celoti.

(Get po vaših ciljev hujšanje s teh potez iz žena videti bolje Naked DVD Health).

Na primer, če so ogljikovi hidrati vaš kriptonit, imajo polnozrnate testenine, samo v razsutem stanju s škampi in veliko prepraženo zelenjavo na žaru, pravi Gans.

load...

Sadje z naravnim sladkorjem je odličen sub za sladkosnede, preveč.

Dobite lahko tudi zvita z aromo nadomestki, pravi Dudash.

Če preveč natrija iz slanega pakiranih prigrizkov zapusti vas po čemer hrepenijo masleno pokovko po večerji, ona predlaga, dodajanje bolj kislih sestavin, kot limoninega soka ali rdečega vinskega kisa, na večerjo.

load...

"Ko zmanjšanje natrija, dodal kislo sestavino pomaga hrana boljši okus, ki ga prinaša več okus vaše tastebuds," pravi.

Imaš to!

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

5 strategij za izgubo telesne teže, se morate popolnoma izogibati

Post Izguba teže

Zakaj sem tako vesel, da mi je štiri leta izgubila 50 funtov

Post Izguba teže

7 načinov za povečanje telesne teže, ki dokazuje vaše telo to zimo

Post Izguba teže

Ali je način življenja res stvar?

Post Izguba teže

Širokopasovna ščetka brez udarca? Tukaj je, kako izgubiti težo, ki ste jo dobili

Post Izguba teže

Kako je Kim Shoenfeldt izgubil skoraj 100 funtov

Post Izguba teže

Nasveti za najbolj koristne nasvete za izgubo telesne teže leta 2018

Post Izguba teže

I Crowdfunded denar za hujšanje in hujšanje in je popolnoma spremenil moje življenje

Post Izguba teže

6 pijače, ki bodo zmanjšale trebuh

Post Izguba teže

Zaključil sem prvi mesec opazovalcev telesne teže - tukaj je bilo to, kar je bilo všeč

Post Izguba teže

6 ženske Share Kako se vrnejo po progi po pridobitvi teže

Post Izguba teže

Najboljši način sporočanja, če ste dejansko lačni