Kako sem se boril za obdobja želje in izgubil funt v enem tednu | SI.Lamareschale.org

Kako sem se boril za obdobja želje in izgubil funt v enem tednu

Kako sem se boril za obdobja želje in izgubil funt v enem tednu

Ena ženska razlaga, kako se je njen boj s PCOS vpliva njeno izgubo teže in kako ona je boj proti nazaj.

Vsak teden bomo sprašuje eno žensko, ki je poskušal shujšati dokumentirati sedem resničnega življenja dni dieto.

Ona bo anonimno delijo ji priti-fit cilje in posneti vse od njenih razpoloženj ji izbiro hrane in treninge.

Ta teden, fitnes urednik iz New Yorka sledi svojih kalorij in treninge v upanju, da je pri hujšanju ona je pridobila zaradi policističnih syndome jajčnikov (PCOS).

Starost:

26

Job:

Urednik fitness

Lokacija:

New York City

Trenutna teža:

145 funtov

Cilj Teža:

135 funtov (Gol za ta teden: izgubili dva funta)

Diet Trajanje: Štiri leta?

10 let?

Kdo ve.

Neto Hujšanje Ko ta teden:

En funt

En dan (sreda, januar 4)

Utež:

145 funtov

08:00

Zbudim se počuti dobro.

Moj trebuh počuti laskati kot običajno, vendar sem lačen.

Nisem izšlo res težko sinoči (intervale na veslanje, Kettlebell gugalnice, TRX skok squats, itd).

Sem hop v tuš, da vidim, če je mimo.

To ne, zato sem pogoltnejo dol polovico jogurta z mandljevo mleko (75 kalorij) in velik kozarec vode, rešil večji zajtrk za delo.

09:45

Pridem na delo, še vedno lačen, in takoj na skodelico irsko-style ovsenih kosmičev (sem Zapustil glutena in mleka iz moje diete, ker je moj zdravnik pravi, da se lahko tako igra s ravni sladkorja v krvi, in ker PCOS me bolj dovzetni do diabetesa tipa 2, ki ni Bueno).

load...

To se mi zdi chunkier različne, da je nekoliko bolj polnilo kot je vaša povprečna instant blata.

Preskočim svoj običajni mandljevo ali sojino mleko in uporabo vode zmanjšati na kalorij in sladkorja (mo).

To je dolgočasno, zato sem poskus z žlico mandljevega masla za dodajanje beljakovin, plus moje običajno žličko ali dve od tal laneno (dodaja malo nuttiness, in mi pomaga kakec).

Ščepec ali dva soli, in vodeno okus je zelo subtilna.

Ne veliko, ne pa nagnusen niti.

(300 kalorij)

02:00

Imam zelo dostojno dan na delovnem veliko narediti, ampak ni nor, nujna zahteva in dovolj dol časa, da ne dobijo preveč poudaril, ampak kot dan gre naprej, sem začel čutiti malo crappy.

load...

Zdi se mi, da so razvili slab glavobol in allover mrzlica, ampak mislim, da morda hrana bo pomagalo.

Hočem nekaj vroče in začinjene (Chipotle Dig Inn?), Ampak grem Chop't in se mi običajno, namesto: a ohrovt solata s paradižnikom, kumare, avokado, črni fižol, srca dlani, in trdo kuhano jajce.

Imam jih stisnite sveže limone na solato, nato Rositi malo oljčnega olja.

Chop't mi pravi, da je to kosilo me bo stalo približno 450 kalorij.

Prekleto oljčno olje.

04:30

Moja običajna popoldne munchies stavke, kljub občutek slabše iz minute v minuto.

Vzamem zdravila dvakrat na dan, ki je naj bi pomagal urediti svoje inzulina in hormonske nivoje, ki so čudaški zaradi mojega PCOS, vendar v zadnjem času moja želja občutek izpod nadzora.

Vem, da moram iti v telovadnico, vendar sem zmanjkuje energije, tako da sem Košček na (brez glutena) Honey Stinger ekološko Cinnamon vafelj (140 kalorij).

Je idealno izhodišče in moj želodec še vedno počuti relativno ravna, zato sem se izogniti skušnjavi, da bi jedli drugega.

Sem bil super-produktivno ves dan in se zavedam, da je verjetno samo dolgčas udaril zdaj, tako da pijem več vode in zaposlen sam s odgovarjati na e-pošto.

06:45

Sem glavo v telovadnici, ko grem domov na sprehod svojega psa, moj glavobol v polni veljavi.

Bom šel za 40 minut, se mi zdi.

Toda, ko pridem v telovadnico, je to brenčanje z energijo, in sem nenadoma motivirani kick svojo rit.

Sem naredil 20 minut na Arc Trainer, 10 minut na veslanje, nato pa porabijo skoraj 40 minut za moč-usposabljanje na TRX in z utežmi.

Do takrat, ko sem končal abs in raztezanje, da se približuje 8:30.

Pojdi z mano!

09:15

Kuham čičerike testenine-a veliko beljakovin, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez glutena alternativa rednemu testenine in vrgel ohrovt, baziliko, česen, orehi in EVOO v mojem Cuisinart za pesto.

To je hitra in okusna, ampak sem na koncu jedo tako preveč.

(Dve sklede te čičerike testenin te je dobil.) Sem ugibanje okoli 500 kalorij.

10:00

Zavedam se, da sem šel malo čez krov na kalorije (približuje 1500-moj cilj je bil 1200 do 1300), tako da imam nekaj pesti borovnice za sladice (80 kalorij).

Vedno moram imeti sladico.

10:30

Grem zgodaj spat, v upanju, da kick te prihajajoče hladne preden se zares začne.

Skupaj Kalorije:

1.545

Dan Dva (četrtek 5 januar)

Utež:

143 funtov

07:00

Moj alarm za vadbo primeru prepotenih Betty, vendar menim, preveč bolan, da bi dobili iz postelje.

Sem po e-pošti na publicist sinoči pustiš, da vem, da morda ne bi bilo, tako da sem Tamaniti nekaj vode in udaril dremež za nekaj časa.

07:45

Sem hop v tuš občutku gosto in izčrpana.

Jaz sem definitivno pridobivanje bolan.

Počutim suh danes kljub vsem testenin sem pojedel.

Pravim si, da bom piti veliko vode in ne gredo nor na ogljikovih hidratov, da bo ta občutek (na suho enega, ni bolan eno).

10:00

Naredim isto ovsene formula včeraj.

Še vedno ni veliko, ampak malo manj ogabno.

Ali pa sem samo navaditi nanjo.

(300 kalorij)

01:00

Tečem, da Starbucks za Chai čaj.

Danes rabim kofein, vendar moje grlo je preveč Škrabav za kavo.

(0 kalorij, hvala bogu za čaj).

03:00

Dobivam zamašen nos in izcedek ob istem času, in ne morem ustaviti kihanje.

Zavedam se, da nisem lačna, ampak bi moral pojesti.

Končam ostanke pesto testenine sem imel od sinoči.

Ni bilo veliko, ker sem sinoči jedel večina je (spet, oops), vendar je bilo vse, kar sem potreboval.

(250 kalorij)

07:30

Mi smo ladijskega težavo s tiskalnikom ta teden, tako da ne morem zapustiti pisarno, dokler mi direktor pravi, da lahko.

Toda, ko sliši moje kihanje in vidi, da se lahko moje zgodbe počakati do jutra, me pošlje domov.

Sem tako zelo rad, da preišče v posteljo in spal to stvar dol, ampak manjši, bolj glasni del mene želi, da gredo nazaj v telovadnico.

To je dovolj zgodaj, da naredite kratek vadbo.

Hodim Bentley, moj pes, spremembe, in gredo.

Lahko kadarkoli odjavite.

Dan Tri (petek, januar 6)

Teža: 145,5 funtov

08:15

Ne morejo.

Dobili.

Out.

O.

Postelja.

Dremež x 4.

08:40

Končno sem vstati.

Menim, da kliče iz dela, vendar vem, da sem dovolj v redu, da se stvari narediti, in moj šef je jasno, da to ni res možnost anyway.

Hitro sem vrgel na obleko, ampak zavedati, da sem suuuper napihnjenosti.

Prekleto brez glutena kruh.

Prebral sem nekoč, da so nekateri slaven (Reese? Gwyneth? Khloe? Ne spomnim se kdo, vendar tudi ne morem reči, da je vseeno) nikoli ne poje kruh, celo vrsto brez glutena, v večernih urah, tako je vedno zbudi z ravno trebuh.

Opažam pa, da je mogoče bi moral poslušati te slave več... Če bi samo spomnim, katera je bila.

10:00

Še en dan, enako ovseno kašo.

Ampak jaz ne vse konča, predvsem zato, ker se mu zdi, gručasto v moji vneto grlo.

Jaz bi malo čaja, da sem prinesel od doma in priti na delo na nekaterih zgodb na moji mizi.

(300 kalorij)

12:00

Delo je NUTS.

Toliko e-pošte, ki prihaja skozi, in toliko zgodb pridobivanje spremenilo v zadnjem trenutku.

Jaz sem tudi o roku za nekaj zgodb naslednji mesec, tako da se mi zdi sam malo Usplahiren.

Začnem nespametno polnjenje Skinny Pop v mojih ustih.

Torej slano, tako dobro.

Toda mo... SO napihnjenost.

(90 kalorij)

02:00

Nova "zdravo hitro hrano" restavracija odprla blizu moje pisarne, in jih povabil, da pridem v brezplačno kosilo.

Všeč mi je, da je blizu moje pisarne, še bolj pa mi je všeč, da je prost, tako da preskoči svojo običajno solato in gredo.

Ker je zastonj, grem Ott na moj ukaz: dobim stir-fry kvinojo s praženimi koreninskih zelenjavo, cvetača na žaru, brstični ohrovt, Humus, portabella gobe, avokado, taro čipov, pestom (jasno, da sem obsedena) in koruzni salsa.

Ne sprašuj me, kaj vibe bom za.

Še vedno ne vem.

(IPad naročim off pravi, da bom v 400 kalorij. Mislim, da laže, dokler ne vidim, kako majhen je posoda.)

04:00

Vsekakor imajo vročino.

In jaz sem zagotovo na tem, da pop iz vseh sh * natrija in napenjanje t o sem dal v svoj trebuh.

Naredim nekaj biceps kodre, ramo stiskalnice, in vrstice s parom utežmi sem ohranila na moji mizi, v upanju, da bo počutim malo bolje.

Danes naj bi bil dan počitka, ampak vem, da ne bo res čas za delo jutri, tako da sem moral na skrivaj nekaj v. Vzamem nekaj ibuprofen, in (ali vaja) pomaga.

06:00

To je petek, da sem bolan, in želim iti domov.

Ampak nope.

Moram ostati do mojih zadnjih zgodbo ladij, kar pomeni, da ne grem nikamor za nekaj ur.

Sem potegnil uteži storiti nekaj več sklopov moje vezje zgoraj, nato dodamo na nekaterih deadlifts enim nog.

Vedno se počutim malo bolj jazzed, ko so moji glutes na ogenj.

08:00

Sem dobil, da odidejo prej kot je bilo pričakovano (yay!) In izpolnjujejo mojega prijatelja na večerjo.

Samo ne počutim kot bivanje v postelji v petek zvečer.

Smo dobili suši.

Zvitki so majhne, ​​tako da sem naročite tri in miso juho.

Prav tako sem pustil sem kozarec vina (rdeča, vedno).

Pustim polnjene in srečni in, zaradi moje bolezni (in brez alkohola od NYE), malo okajen.

(600 kalorij, samo ugibati)

10:30

Stojim v moji kuhinji in jesti 10-dva in pol obrokov! -of teh okusnih brezglutenskih čokoladni piškoti, sem našel na Wegman je (a trgovina) preko počitek počitnice (305 kalorij).

Sem vrgel škatlo v zadnjem delu mojega kabineta, nato pa gredo v svoji sobi gledal nekaj epizod Breaking Bad.

Polovici, sem zgrabi tri več piškotkov.

Ali niso ljudje naj bi izgubijo apetit, ko si bolan?

Kaj je narobe z mano?

Skupaj kalorij: 1.695?

(Eek.)

Dan Štiri (sobota, januar 7)

Utež:

147 funtov

08:00

Moram voziti rezervno avto mojega očeta domov danes, zato sem vstal in hitro pakiranje.

To je tri ure vožnje, zato želim, da se na pot kmalu spoznati prijatelja za kosilo.

Jaz bi jogurt z mandljevo mleko v avtu z mano za zajtrk.

(150 kalorij)

09:00

Sneži, in to je že tako slabše.

Do takrat, ko sem spakirala v avto in šel moj pes Bentley, to je skoraj 10. Počutim se pod napetostjo, vendar bi dobili črno kavo vseeno.

To mi bo pomagal kakec danes, sem ugotovil.

Jaz sem, ki potrebujejo dobro ritko.

10:00

Ceste so slabe, zato vozim počasi res na Jersey mitnici.

Tri ure vožnje traja mi skoraj pet, tako da moj prijatelj reprogramira kosilo.

03:00

Spet sem hrepenijo suši, tako da sem pobral dve zvitki iz moje najljubše mesto na domu.

Vozim v mojo BFF hiše, da jih jedo.

(400 kalorij)

03:30

Izpoved: Imam tudi strašno čustven dan.

Prijatelj sem že prej omenil, je pravzaprav ni moj prijatelj;

To je moj bivši fant / odprtega odnosa fant, in smo se boriš (ne o njem preklic kosilo, FYI).

Torej imam bourbon koktejl, nato pa še malico na preste na mojega konkretnega prijateljevi hiši samo zato, ker so tam in sem razburjen.

(250 kalorij, in glutena!)

08:00

Jaz sem na večerjo z mojim ex / ne-ex in njegova družina za rojstni dan svojega bratranca, in sem preveč razburjena, da govori veliko.

Zato sem jedel večina mojih-večerjo na žaru lososom in beluši, ki zapušča pire krompir na plošči-in ga sperete s tremi kozarcev rdečega vina.

(700 kalorij? Ne vem.)

11:00

Sem se streznil in pojdite na Wegman je (so zaprli ob polnoči), za tiste brez glutena čokoladni piškoti.

Jem osem, nato omedlel.

Sem nekako sovražim sam nocoj, ampak jutri je nov dan.

(260 kalorij)

Skupaj Kalorije:

1760?

(Dober gospodar)

Dan Pet (nedelja, januar 8)

Utež:

145 funtov

10:30

Imam trd čas prebuja danes.

Čutim bolečine v mišicah vsega in hočejo spati.

11:30

Sem se prisiliti, da bom vstala iz postelje.

Naredim vodena skledo jekla cut ovsena kaša in nato laž nazaj na kavču, klepetali z očetom.

(160 kalorij)

04:00

Srečam moj prijatelj in mamo za brezplačno Pure Barre razreda centru.

Inštruktor nekako zanič, ampak to je v redu.

Počutim se dobro za pridobivanje off rit in (komaj) potenje.

06:00

Tako sem lačen do takrat, ko pridem domov, da sem se vrečko Skinny Pop, tri pest borovnic, in paket NARAVI zajtrk barov v približno 10 minutah.

Zdrave odločitve, seveda, ne pa tik pred večerjo, in se ne da hitro.

(380 kalorij)

08:00

Jaz poberem dva zvitki suši od Wegman je, ker je blizu, in nekaterih brstični ohrovt, ker so videti dobro in sem se odločil, da potrebujem nekaj zeleno zelenjavo.

(580 kalorij)

10:00

Jem več piškotkov GF čokolada čip, medtem ko gledate Dekle na vlaku z mojim ex / ne-ex, vendar sem izgubila štetje.

Ko sem spoznala polje je skoraj prazna, obljubljam, da nikoli več, razen če je nakup teh piškotkov ne morem jesti le štiri naenkrat.

Ki Strinjam se verjetno ne bo nikoli zgodilo.

(400 kalorij?)

Skupaj Kalorije:

1.520

Oglejte si nekaj najbolj nore diete ljudje uporabljajo, da izgubijo težo.

Dan Šest (ponedeljek 9 januar)

Teža: 144 kilogramov

09:00

Jaz sem z uporabo plačanega dopusta iz dela danes, kar je dobro, saj sem prekleto bolan.

Komaj diham skozi nos, sem izgubil moj glas in moje telo počuti kot tovornjak me je povozil.

Ampak sem se odločil, da bom imela dober, močan, zdrav dan, tako da sem jedel banane (90 kalorij), stop moj najljubši kavarni za začinjene Chai čaj, in glavo na center za opravkih.

12:00

Dobim dolgčas / bolan opravkih in želijo kosilo.

Vsi moji prijatelji, ex / non-ex vključen, delajo, zato sem šel nazaj na Wegman je za več suši.

Jaz sem obsedena s tem eden valja (pavšalnega rakovice in avokado z Old Bay začimbe).

Jem dva zvitki (ena je začinjen tuna), nato pa šel domov, da se uležejo.

(460 kalorij)

06:30

Po ležečem večino dneva, sem se srečal očeta za fajita zvečer na eni od njegovih najljubših lokalnih mestih.

On gre večino ponedeljkih.

Ukazujem solata z kozic in avokada namesto fajitas (400 kalorij, plus 125 za malo olivnega olja).

( "Kaj ?! Ne boš fajitas?" Pravi. Povem mu, fajitas so obremenjena z natrijem in oljem. In tudi mislim, zelena paprika, da mi gre na bruhanje.) Sem se odreče vino in šla na moj ex / brez -ex je gledati NCAA prvenstva igro.

10:00

Igra je dobra.

Zelo dobro.

Sem požirek na juhi, ki me je moja bivša / non-ex prinesel, čeprav nisem lačna.

Je dober okus, in sem živčna, ker Alabama zmaguje.

Res ne želim Alabama zmagati.

In ne želim mu, da mislim, da sem nehvaležna.

Zato sem obdržati srkanje.

(80 kalorij?)

00:30

Igra je končno konec (woo, Clemson!), In sem pripravljen iti v posteljo.

Ampak zdaj sem lačen za nekaj sladkega.

Lahko tudi konča, kaj je ostalo od teh f-kralj piškotkov.

(110 kalorij)

Skupaj Kalorije:

1.265

7. Dan (torek, 10 januar)

Utež:

142.5 funtov

08:00

Sem na gred enkrat, vendar sem se zbudil občutek tesnobe.

Moram ujeti avtobus v New Yorku, v nekaj urah, in moram končati perilo in nekako stvari vredno avtomobila stvari v Weekender vrečko.

Nimam časa, da bi jedli.

10:40

Sem nekako končal embalaži z ravno dovolj časa, da bi majhno skledo jekla cut ovseno kašo.

Pustim kuhinja lulat, da se vrnete na pol polila ovseno kašo v mikrovalovni pečici.

Tako sem lačen in čas je poudaril, da zajamete kar sem lahko z žlico in ga pojesti (120 kalorij, gor ali dol, s razlitja).

11:20

Še vedno sem lačen, in sem na avtobusu v New Yorku brez hrane.

Sem zanič na treh sadnih breezers Halla (a smešne 45 kalorij).

Zaspim.

03:30

Jaz sem nazaj v mesto v mojem stanovanju in sem razpravljajo prehranjevanje v restavraciji Thai dol.

Sem se odločil proti njej, čuden čas dneva za veliko kosilo.

Zato sem jesti skledo beljakovin žit (je narejen z čičerike moke) s kokosovim mlekom, ampak sem tako niso zadovoljni.

Sem prezreti željo po slanosti in riž.

(200 kalorij)

06:00

Grem v telovadnico v najslabšem možnem času.

Pridem tja in takoj želeli zapustiti (prekleto resolutioners povsod), tako da sem naredil Quickie vaja: veslanje, Čučanj skokov, Plank up-padce, deadlifts, glute mostov in stranskimi / spredaj muhe.

Vidim luštna fanta, tako da sem na koncu imajo nekatere dolgo rit podlakti deske.

Ups moja samozavest takoj.

07:45

Zavedam se, da nimam živil, tako da poberem nekaj.

Sem pečenka cvetačo, kuhamo čičerike testenine, in da več pesto od mojega bazilika je približno iti slabo.

08:15

Sem veliko bolj zavedajo, koliko testenine jem tokrat.

Sem dal eno lepo služijo v skledo, dodamo pesto, in vrh s toliko cvetača, kot sem lahko fit.

Če bom pretiravajte na karkoli, naj bo cvetača.

(500 kalorij)

09:30

Jem pint borovnic Pravkar sem kupil iz trgovine.

Poleg šestih ali tako sem se vrgel v usta Bentley je, oni so vsi odšli.

(170 kalorij), sem spomnil časa terapevt mi je povedal, da kompulzivno-jem.

Včasih sem mislil, binging moral biti slaba hrana (a pol škatla Krispy Kreme, cel kozarec Nutella), vendar sem se sčasoma naučil, da je vse, kar nenadzorovano jesti odvečnih šteje.

I kompulzivno-jem borovnice.

Obstajajo hujše stvari, se mi zdi.

10:30

Moj trebuh ni zadovoljen.

11:30

Želodec še vedno ni zadovoljen.

Moram res ni kompulzivno-jesti borovnice.

Skupaj Kalorije:

1.035

8. Dan (sreda, 11 januar)

Teža: 144 kilogramov

07:30

Danes se počutim maščobe AF.

Verjetno zato, ker sem se komaj preselil v zadnjih nekaj dni stran od mojega vaja včeraj.

Dejstvo je, da sem čudno malo boleče v moji glutes, stegenskih in ramenih, kar je super, vendar ni zabavno, ko se počutite maščobe ob istem času.

(Samo počutiš bla in težka, kot IDK, Hulk morda.) Mislim, da o tem bo v telovadnici za hitro vadbo pred službo, potem pa se spomnim imam jogo dogodek z Hilaria Baldwin, da se udeležijo.

Dobro.

Ne bom preklicati o tem.

10:00

Jem svojo novo standardno ovseni kosmiči (300 kalorij), in takoj, ko sem končal, sem naredil nekaj squats.

Počutim se tako Blech, moram premikati.

01:00

Pustimo stati nekaj ur, sem premik moj stalni mizo na tla, da bi sedel za malo.

Prisežem moj trebuh maščobe je prevrnitev kavbojke v novo žaljiv način.

Začnem početje deske v moji pisarni.

02:15

Hodim v našo malo kuhinjo za ponovno polnjenje so mi vodo in obvestilo nekdo pustil vrečko za brezglutenskih tartufov kroglice v izdalo območju.

Pravijo, da si zdrava (brez mleka in mlečnih izdelkov! Brez soje! Samo Superhrana!), Tako da sem pop eno v moja usta.

Okus kot čokoladno dobroto.

Sem pljunil ven na polovici (40 kalorij).

To ni čas, da se prepustite.

03:00

Delam na mučen projekt, ki je prevzelo večino dneva.

Zavedam se, da bo kmalu jedel, tako da hodim na Chop't in dobili moje go-solata (360 kalorij).

Dobim limonin tahini preliv (70 kalorij), namesto olivnega olja, vendar ne uporabljam veliko.

Jem polovico solato in pusti ostalo za jutri.

07:00

Joj, to joga Sesh je nekako intenzivno.

To je hitro, je vroče, in je dobil... Kardio?

Dobesedno, smo naredili velike kolena in jumping jacks nekje v prvi tretjini razreda.

Oba zahvaljujem in prekletstvo Hilaria v moji glavi, ker zdaj sem prepoten, namesto nesramen in zen'd ven.

Še vedno se počutim kot morskega sesalca, vendar se počutim manj kot kita in malo več kot pečat.

Napredek, mislim, da napredek.

08:00

Razred konča in sem sestradan.

Kot, Halapljiv.

So roko kokosovo mleko jogurt z mangom na dnu, temno čokolado, in morske soli Barkthins (ti kreteni), in sokov.

Sem šal dol jogurt, čeprav ima okus sladkih bruhanju.

Potem sem to, kar bi moral sem naredil, preden sem potegnil ven žlico: pokukati na škatli.

278 kalorij ?!

Ali ste jezni šališ ?!

09:00

Pridem domov iz joge in začeli izgubljati svoj zen.

Zakaj se še vedno počutim tako bruto?

Sem se segreje, kar pesto testenine sem levo (ne veliko, morda 200 kalorij vredno), nato Munch na neki surovi špinače (10 kalorij?).

Jem dve žlici kikirikijevega masla (170 kalorij) in ga imenujemo noč.

10:00

Jaz lulat pred skokov pod prho.

Ko sem obrišite, da je roza.

Moj f-kralj obdobje.

Tri tedne prepozno, vendar je končno prišel.

Sem se odločil, da kriv moj dan maščobe na to in nič drugega.

Namaste.

Skupaj Kalorije:

1.213

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Just Kako Legit je idealna metoda izgube beljakovin?

Post Izguba teže

Kako lahko naložite na ogljikove hidrate in še vedno padeš

Post Izguba teže

Nova študija pravi, da je vadba boljša od prehrane za rezanje kalorij: Lets Discuss

Post Izguba teže

Lahko Cold Temps vam pomaga izgubiti težo in živeti dlje?

Post Izguba teže

Točno Kako Tweak svojo prehrano, da bi težje izgubili težo

Post Izguba teže

Kaj morate vedeti, če uporabljate aromatizirane pakete vode, da izgubite težo

Post Izguba teže

5 znaki Vaši hormoni naredijo si pridobivanje trebušne maščobe

Post Izguba teže

6 pijače, ki bodo zmanjšale trebuh

Post Izguba teže

Teniska zvezda: Maria Sharapova Intervju

Post Izguba teže

Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način

Post Izguba teže

Imate željo?

Post Izguba teže

Kako ena žena izgubila 50 funtov