Nastavitev tega cilja je pomagala izgubiti 104 kg | SI.Lamareschale.org

Nastavitev tega cilja je pomagala izgubiti 104 kg

Nastavitev tega cilja je pomagala izgubiti 104 kg

Amy-Jo Reid vedela, da je potrebno, da bi dobili fit, da preveri to eno stvar off njen seznam vedro.

Pred:

290 lbs Po: 186 lbs

Odkar sem prvič slišal za Tough Mudder, sem vedel, da sem želel tekmovati v enem.

Toda, ko je bilo prekomerno telesno težo, saj sem bil star okoli 9 ali 10 let, nikoli nisem počutil kot je ovira rele v kartice za mene.

Tu in tam sem izgubil težo (običajno s prikrajšanosti prehrane in vprašljivih dodatkov za hujšanje), ampak vedno sem ga dobil nazaj in še nekaj.

Teče 10-plus milj?

Vzpenjanju in preko vrvi steno?

Ja seveda.

SPREMEMBA

Leta 2016, sem udaril z rekordno 290 funtov.

Sem tehtal več kot sem imel, ko sem bila devet mesecev noseča.

Ampak to je šele rutinsko ček, da sem spoznal, kako so resne stvari prišel.

Moj zdravnik ugotovil, da sem mejno diabetična in pokazala tudi povišane vrednosti jetrnih encimov.

Moja jetra, ki je moj zdravnik je dejal, je bilo že preveč maščobnih delal težje, kot bi morala, znak dolgoročnih zdravstvenih vprašanjih, da pridejo.

Tako sem se pridružil telovadnico.

Odločila sem se, da je to moja priložnost, da končno izgubijo težo, ne le za svoje zdravje, ampak tudi prečkajo ta Tough Mudder off moj seznam vedro.

Nisem vedel, koliko teže sem hotel izgubiti, ampak sem mislil, če sem lahko, da bi ga skozi Tough Mudder so moja teža in zdravje že na pravi poti.

V telovadnici, sem srečal tri druge ženske, ki so želeli, da izgubijo velike količine mase, in presenetljivo, vsi smo želeli, da na koncu tekmujejo v Tough Mudder.

S tem se je rodila naša ekipa.

(Kick-začnete novo, zdravo rutino s Zdravje žensk je 12-Week Total Body preoblikovanju!)

Vaja

V mesecu avgustu 2016, po nekaj mesecih, preživetih v vaja razrede, kot so Zumba, sem se prijavil na moj prvi osebni vadbo.

Ena od žensk na moji Tough-Mudder ekipo začel delati s trenerjem in predlagal, da bi lahko mi pomaga doseči svoje cilje.

Moj trener me je takoj predstavil v sobo-, ki teži sem prej izogniti kot nori.

Naučil me je, kako se moč vlaka uporabo proste uteži in strojev.

Rekel je, da je potrebno zgraditi nekaj resnih moč, če sem bil tekoč, da bo skozi Tough Mudder.

Deadlifts, kettlebell gugalnice in pullups pomagali postal nekaj mojih najljubših vaj.

Ampak, saj traja tudi tono kardio, da bo skozi 10-plus milj rase (ne glede na to, kako obstaja veliko, ki temelji na moč ovire), smo tudi vključeni veliko teka in drugih vzdržljivostnih aktivnosti v mojo rutino.

load...

Sem zadeti telovadba pet do šest dni na teden, in začel z utežmi, nato pa se preselil na kardio.

Tako, moja kardio vadbe postal prava vaja v vzdržljivosti.

Začel sem majhen, seveda najprej teče le nekaj minut naenkrat, vendar sem bil sposoben teči malo močnejši in hitrejši vsak teden.

Moj trener mi je tudi dala nekaj priporočil za visoke intenzitete razrede interval usposabljanje sem lahko uporabite, da se pomešajo stvari od časa do časa.

Prav tako sem večkrat šla na sprehode z drugimi ženskami v moji ekipi.

Približno šest mesecev pred Tough Mudder, sem tekel Warrior Dash, da bi dobili noge mokre z blatom voženj.

Lahko kadarkoli odjavite.

HRANA

Kot sem potisnil v telovadnici, sem začel gledati na hrano povsem drugače.

Medtem ko sem jedel, če sem bil pod stresom ali se ukvarjajo s čustvi, sem začel razmišljati o tem, kaj sem jedel kot način za goriva moje telo in treninge.

Če bi hranili svoje telo slabe kakovosti hrane, bi dobil slabe rezultate kakovosti.

In bolj ko sem se obrnil na zdravih živil podoben beljakovinskih napitkih, polnozrnate testenine, in pusto mleto govedino, bolj sem spoznaval, da je bilo na tone zdravih možnosti, da sem res užival.

load...

Lepljenje z IT

Ki imajo prijatelje, ki so se delajo, da izgubijo težo in vlak za isto Tough Mudder pomagali voditi me je na pravi poti.

Mi bi redno besedilo med seboj o našem napredku, se sestanejo v večernih urah, da izdelajo skupaj, in da drug drugemu odgovorni za naš skupni cilj drobljenje dirko.

Ko sem želel preskočiti telovadnico ali pretiravajte na nekatera živila, sem se spomnil, da sem imel tri prijatelje, šteto od mene.

Race dan prihaja.

Oglejte si te kalorično peskanje poteze lahko storite doma.

Nagrado

Do junija 2017, dve leti po vstopu v telovadnico in reševanje prevzeti ovira seveda, moji trije prijatelji in sem prečkal ciljno črto na Tough Mudder, New England.

Skupaj nam je 422 kilogramov lažji, kot smo bili, ko smo začeli naše hujšanja potovanja.

Izgubila sem 104 kilogramov.

Dirka je bila 10-krat težje, kot sem lahko kdaj zamislili.

Ampak to je občutek dosežek toliko bolj neverjetno.

Bil sem tako ponosen, kar sem dosegla, izgubo teže, dirke, vse, kar je.

Zdaj sem usposabljanje tekmovati na dirki spet z mojo ekipo, britje navzdol svoj čas in odpravljanju ovir, ki me prestraši prvič okoli lani.

MY številka ena TIP

Zastavili cilj, da vas resnično navdihuje.

Za mene, da je sodelovanje v Tough Mudder.

To me motivira na način, ki preprosto želijo, da izgubijo težo, ne bi.

Delo k temu cilju vodi mi dogaja tudi, ko sem bila izčrpana in je želel odreči.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Neželena hrana Vaš fant ljubi (tvoje bede sovražijo)

Post Izguba teže

6 Legitimni razlogi za Get Boozy Ko ste na dieti

Post Izguba teže

Uporaba Trackerja za 100 dni Straight Pomagal mi je izgubiti 50 funtov

Post Izguba teže

Nutricionisti so že slišali 6 najhujših kosov hujšanja

Post Izguba teže

Raziskava pravi, da je štetje vaših ugrizov cel dan lahko pomagalo izgubiti težo - zato sem jo poskusil

Post Izguba teže

Načrt ploska trebuha

Post Izguba teže

8 živila, ki zmanjšajo vnetje in vam pomagajo izgubiti telesno maso

Post Izguba teže

Zakaj jemanje manj in vadba več ne vodi vedno k izgubi teže

Post Izguba teže

6 razlogov, s katerimi se ne bi smel starati po prevelikem uživanju

Post Izguba teže

Te majhne spremembe so mi pomagala izgubiti polovico moje telesne teže v 2 letih

Post Izguba teže

5 načinov, kako se prevarati v manjšo prehrano

Post Izguba teže

10 maščobnih receptov