Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način | SI.Lamareschale.org

Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način

Pripravil sem se, da bi dobil maščevanje maščevanja - vendar sem izgubil 40 kilogramov, spremenil moje življenje na veliko večji način

"Ta velika sprememba življenjskega sloga je več kot moji fizični videz vpliva."

Pred:

180 lbs Po: 138 lbs

Nikoli vadili zdrave prehranjevalne navade odraščanja.

Želel preskočite zajtrk vsak dan od udobje.

Ko je prišel do konca svojih obrokov, sem pojedla kar sem hotel.

Bil sem čustveno jedec in je miselnost, da če je nekaj, ki me veseli, da je treba samo jesti.

Na žalost, kar me veseli, je snacking na Oreos in zlata ribica.

Okoli petega razreda, te navade končno dohitela z mano in sem začel pridobivati ​​težo.

Začel sem, da bi dobili malo trebuh.

Vendar sem bil aktiven plesalec od starosti 3, tako da sem bil daleč od bolestno debelih.

Ko sem udaril fakulteto, sem ostal aktiven in odšel v telovadnico približno dva do trikrat na teden.

Vzel sem Zumba vsako sredo.

Na drugih dneh sem tekel na tekočem traku, dokler sem lahko in končal z nekaj situps in deske na mat.

Kljub moje treninge, sem dobil 40 kilogramov skozi mojih petih letih v šoli.

Pitje ni pomagalo, prav tako ne študijske prigrizke pozno ponoči.

Samozavesten, vsako leto sem zrasel bolj, in začel kupujejo oblačila, ki bi se skrijejo težo.

Do takrat, ko sem diplomirala, sem bil zelo zadovoljen s škodo, ki sem jih opravil z mojim telesom.

SPREMEMBA

Nisem takoj izboljšal svoj življenjski slog, ko sem diplomiral.

Dejstvo je, da je samo še slabše.

Ko sem sprejel novo delovno mesto po vsej državi, sem bil v načinu dopusta za prvih nekaj mesecev po grad življenja.

Sem bil spoznavanje novih prijateljev in vsak vikend smo naredili nekaj novega in zanimivega (ki običajno sodeluje prehranjevanja).

Imam novega fanta, preveč, tako da vse, kar je šlo super.

Približno šest mesecev po velikem gibanju, sem bil dampinški, in veliko mojih prijateljev v naši skupini obrnil proti meni.

Počutil sem se sam in bolj samozavesten kot kdaj koli prej.

Včasih sem svoj njihove prošnje, kot motivacijo, da bi dobili svoj "maščevanje telo", v oktobru 2017.

HRANA

Vedno sem vedel, da sem imel slabe prehranjevalne navade, ampak nikoli nisem imela volje, da dejansko jesti zdravo.

Začel sem majhnimi spremembami, ki sledi mojemu vnos kalorij s MyFitnessPal aplikacijo.

Po nekaj tednih, sem imel ročaj o tem, koliko bi bilo treba sem jesti in zaljubljen v ta znesek.

Vendar nisem prenehati jesti junk hrane čez noč.

Od oktobra do januarja, sem izgubila le 10 kilogramov, ker sem še vedno jedo preveč predelane hrane.

Toda, ko je novo leto je prišel, sem se v celoti zavzema za zdravo prehranjevanje.

Moj idealen zdrav zajtrk je jajčnih beljakov z avokado, špinača in vročo omako in nekaj sladkega krompirja na strani.

Začela sem se silijo piti črno kavo, da se zmanjšajo nazaj na sladkorja in kalorij.

To je bilo težko na prvi, zdaj pa več ne hrepenijo tiste sladkim kavnih napitkov.

Za kosilo, sem ponavadi jedel lepo luč, ker je težko za mene, da se produktivnost v popoldanskih urah, če jem preveč.

Značilno je, da sem jedel piščanca in brokoli ali lososa in šparglje za kosilo ali večerjo.

Jaz tudi prigrizek veliko čez dan, da je moj metabolizem dogaja.

Beljakovine bari, skuta, grški jogurt in sadje so moji go-jev.

Prav tako se držijo jesti vlaknaste ogljikove hidrate, kot so kvinoja v primerjavi z veliko kruha in testenin.

Za mene, zdrava prehrana ne gre za odvzem.

Še vedno jem eno do dve goljufija obrokov na teden za moje duševno zdravje.

Verjemite, pica je moja številka ena izbira za to!

Ampak sem tudi, da zdrave nadomestke za živila sem hrepenijo.

Na primer, da bi pico z cvetače skorjo ves čas.

To ubija moje hrepenenje brez žrtvovanja moje čisto prehrane.

Iščete enostavno zdrave možnosti večerjo?

Oglejte si teh 15 okusne pita pizza recepti:

Lahko kadarkoli odjavite.

Vaja

Bil sem pred odločitvijo, da izgubijo težo dokaj aktivna, tako da ni bil velik odsek za začetek vsak dan telovaditi, ko določa, da izgubijo težo.

Poleg tega, kako pogosto sem telovaditi, je največja sprememba, sem dodal trening za moč v mojo rutino.

Jaz še nikoli ni dvignil uteži, vendar sem vedel, da sem hotel začeti.

Sem delal s trenerjem za nekaj mesecev in iskali veliko vadbo na spletu.

Dviganje uteži je moja sprostitev za vse, kar se mi je poudaril, oziroma da me nesrečna in to mi je prinesel neverjetne rezultate.

Držim precej regimented vaja rutino.

Ponedeljek noga dan, ki mu sledi neke vrste kardio;

Torek se je vrnil in biceps, nato pa kardio;

Sreda je v prsnem košu in triceps, nato pa kardio;

Četrtek je ramena in abs, sledijo, ste uganili it-kardio.

Ponavljam, ta ciklus, tako da je v danem trenutku, nekaj mišične skupine je vedno boleče.

Ko se neha biti boleče, je čas, da spet delajo.

Če sem iskren, kardio treninge niso nekaj uživam, da je veliko, še posebej tek.

Zaradi tega, sem vedno poskuša izpodbijati moje telo na nove načine.

Ples, Kickboxing, kolesarjenje in stopnice koračni so veliko načinov, da bi dobili delovno moje telo (plus, uživam v njih več kot tek).

Eden od mojih prijateljev in sem izšlo skupaj dosledno, ki mi pomaga ostati na pravi poti, ko sem občutek, kot da ne želijo delati ven.

Jaz bi prepričan, da sem naredil neko obliko vadbe za najmanj 30 minut vsak dan, vendar sem tudi poslušati svoje telo, ko čutim, da je potrebno na dan počitka.

Ključ za doseganje trajne rezultate fitnes sprejema miselnosti, da je nikoli ni (in nikoli ne sme) biti mesto, kjer ste se odločili "da je to dovolj dober. Bom ustavi tukaj."

(Kick-začnete novo, zdravo rutino s Zdravje žensk je 12-Week Total Body preoblikovanju!)

Lepljenje z IT

Moja vaja partner mi je pomagal držati s svojim načrtom.

Ob nekdo s podobnimi cilji, da imajo ti odgovornost je nekaj, kar priporočam vsakomur, ki se ne počutijo motivirani sami ali pa ne vedo, kje naj začnem.

Midva bi šla po nakupih za zdrave hrane skupaj in nato razdeli račun in kuhamo našo hrano za teden dni.

Res pomaga, da ne bi bil sam v tem procesu.

Videti moje obleke opremljanje ohlapnejše je zagotovo velika motivacija booster za mene, kot tudi.

To je stalen proces, da zdravo telo.

Po približno enem letu telovaditi in zdravo prehranjevanje, sem izgubil 42 kilogramov in zdaj tehta 138 kilogramov.

Sem ohranil to težo za približno leto dni, vendar moje telo sestava se še vedno spreminja, da postanejo bolj mišičast.

Nagrado

Da se ta velika sprememba življenjskega sloga, ki je prizadela več kot le moj videza.

To je lažje priti iz postelje zjutraj, ne bom več postal sape od hoje po stopnicah, in počutim se veliko srečnejši in bolj splošno samozavestni.

Vožnja mi je zagotovo dal velik občutek dosežek, ki je veliko mastno po namenili toliko časa in energije, da so primerni.

Poskušal sem ven za plesno ekipo mojega prvega letnika fakultete in ne bi ekipo, ker nisem imel tip telesa so iskali.

Nisem pustil, da me ustaviti, čeprav, in sem še naprej sodelujejo v plesu, odkar.

Zdaj sem profesionalni plesalec za NBA in WNBA.

Sem zavrnil, da bi se moje sanje.

MY številka ena TIP

Moraš vedeti, da se to ne bo enostavno, vendar boste sami zahvalil za dajanje v delu več kot boste kdajkoli vedeli.

Ko prideš mimo fazi hrepenenje vse pod soncem in je uničen od ne vidim takojšnjih rezultatov, boste začeli, da ga ljubim.

Morda ne boste dobili, da je ravno želodec v mesecu, če pa držijo svoje cilje in so v skladu s svojimi metodami, boste dobili tam v času.

Naučila sem se, da če ga ne ljubiti sebe na vašo najtežje teže, hujšanje ne bo čudežno, da imate radi sebe kasneje.

Ne glede na velikost si morate zavedati svoje vrednosti in se odloči, da ste dovolj.

Oddajanje mnenja nekoga drugega dne, da določite, kako vidite sebe, je ena najhujših stvari, ki jih lahko storite za vašo srečo.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

6 znakov, ki ste si prizadevali za izgubo teže

Post Izguba teže

9 stvari, ki sem jih želel vedeti o želodčni obhodni operaciji, preden sem jih imela

Post Izguba teže

Uporaba Trackerja za 100 dni Straight Pomagal mi je izgubiti 50 funtov

Post Izguba teže

15 zdrave prehrane Nutricionisti jedo, ko želijo izgubiti težo

Post Izguba teže

Izgubil sem 78 funtov - toda samo tam sem prišel z lovom na najhujšo težo

Post Izguba teže

Učna zgodba o uspehu: izgubila je 65 funtov

Post Izguba teže

Novi zakoni o izgubi teže

Post Izguba teže

To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov

Post Izguba teže

To je, kako dolgo traja večina ljudi, da izgubijo 10 kilogramov

Post Izguba teže

Ta preprosta strategija mi je pomagala izgubiti 128 funtov brez platoja enkrat

Post Izguba teže

Imam operacijo hujšanja, vendar nisem bila prepričana v svoje telo, dokler nisem začela ta program vadbe

Post Izguba teže

Ali lahko jedo samo polovico tistega, kar je na plošči, vam res pomaga pri izgubi teže?