Resnica o alkoholu in telesni dobi | SI.Lamareschale.org

Resnica o alkoholu in telesni dobi

Resnica o alkoholu in telesni dobi

Na zdravje?

Zaradi svojih ugotovitvah, so raziskovalci prepričani, da bi morala biti prekomerno pitje del razprave, ko gre za govoriti o zdravem prehranjevanju in hujšanje.

"Pomembno je, da pogled na alkohol v smislu kalorij," pravi Fatima Cody Stanford, MD, inštruktor medicine in pediatrije na Harvard Medical School in debelost medicine zdravnik na Massachusetts General Hospital.

In alkohol je zagotovo kalorij: V skladu s smernicami hrani za Američane, 12 unč redne piva lahko približno 150 kalorij, pet unč vina lahko imajo približno 120 kalorij, in sedem unča rum in Koks ima okoli 155 kalorij.

In, če ste pitje veliko tistih, ki v enem tednu, lahko dodate gor.

"Poskušam dobiti bolniki toliko, kot jih lahko, ali pa porabijo zmerno odstopa," Stanford pravi.

Ljudje tudi podcenjujejo koliko oni pitje, Stanford pravi.

Servirni vina, na primer, je pet unč, vendar pa boste verjetno pour več kot to, če imate kozarec doma.

"Karkoli misliš, da imaš, boste verjetno morali zmanjšati, da na pol," Stanford pravi.

Oglejte si nekaj najbolj čudnih trendov za hujšanje skozi zgodovino:

To je ne samo o kalorij iz samega alkohola: Pitje lahko znižate zavore in občutek zavedanja, zaradi česar si veliko bolj verjetno, da brezglavo jesti, če imate iskrica, pravi Alissa Rumseya, RD, lastnik Alissa Rumsey prehrano in wellness.

load...

"Medtem ko se boste morda lahko, da ugotoviš, da so polni in končajo po eno rezino pico, ko si trezen, je težje brati te polnost signale, ko ste imeli nekaj pijače," pravi.

"Ljudje pogosto končajo jedo, če niso nujno lačen."

Presežek alkohola lahko obrnejo tudi na maščobe v jetrih in lahko poveča količino maščob v krvi, pravi Sonya ANGELONE, RD, predstavnica za Akademiji za prehrano in dietetiko.

load...

Prav tako je bolj verjetno, da bodo shranjene v telesu kot maščobe, pravi.

Dodaj vse to skupaj in to je težko razumeti, kako lahko močno pitje povzroči, da pridobijo težo v daljšem časovnem obdobju.

To ne pomeni, da imate popolnoma prisežem off alkohola, če želite shujšati, si morate biti pameten glede pitja.

"Dodatnih kalorij iz zmerno pitje (ena služijo alkohola za ženske na dan ali dveh obrokov za moške na dan), lahko zagotovo prilegajo kalorij dodelitve za vzdrževanje teže," ANGELONE pravi.

Važno je, da se dejavnik te kalorij, skupaj s tem, kar jeste, pravi.

Rumseya strinja.

"Če uživate zmerno količino alkohola in to je nekaj, kar je pomembno za vas, jaz ne priporočamo omejevanje sebe, da bi poskušali shujšati," pravi.

"Ta vrsta omejitev nagiba k prižiganje." Če želite, da bi odločitve manj kalorično pijačo, ona priporoča odločili za vino ali pivo, ali ima koktajle narejene z nizko vsebnostjo sladkorja dodatkov, kot so soda vode in brizgalno sadnega soka.

Še enkrat, lahko pijete in še vedno izgubijo težo, samo da ostane v zmernih ravneh in bi morali biti v redu.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Vznemirljiv razlog zakaj Američani jedo, pijejo in kaj več

Post Izguba teže

9 zdrave spremembe, ki ožarejo več maščob

Post Izguba teže

Dan zdrave prehrane

Post Izguba teže

Kako sem izgubil 30 funtov v 4 mesecih brez štetja kalorij

Post Izguba teže

Kako zavračanje prehrane in začetek življenja mojega življenja pomagal mi je izgubiti 40 kilogramov

Post Izguba teže

Kako je ta par izgubil skupno 185 funtov v 8 mesecih

Post Izguba teže

7 razlogov, zakaj niste mogli izgubiti 10 kilogramov

Post Izguba teže

5 načinov za oživljanje več maščobe po vsakem posameznem treningu

Post Izguba teže

6 Pametni načini Trenerji preklapljajo svojo vadbo, ko želijo izgubiti težo

Post Izguba teže

10 maščobnih receptov

Post Izguba teže

Delal sem, dokler nisem bil super-suh, vendar nisem bil vesel, dokler nisem bil močan

Post Izguba teže

Najboljši načrt prehrane za vas