Samo začel sem delati - zakaj sem pridobila težo? | SI.Lamareschale.org

Samo začel sem delati - zakaj sem pridobila težo?

Samo začel sem delati - zakaj sem pridobila težo?

To je povsem normalno, vendar to ne bi bilo nič manj neprijetno.

Tukaj je, kaj storiti.

Čeprav bi lahko obseg se boste počutili, kot da delaš nekaj narobe, da to ne drži.

Vaše telo preprosto potrebuje čas za prilagoditev, pravi Cosgrove.

"Kot ste ostati dosledni, boste začeli videti vaše telo maščobe ravni padec in vaša teža dol," pravi.

Sledite ji nasvetov, da obdržite svoj napredek gor in lestvice navzdol od prvega dne.

Pijte unčo vode za vsak funt tehtate

Morda zveni čudno, ampak da se ohrani manj vode morate piti več vode, pravi Cosgrove.

To je zato, ker dehidracija povzroča vaše telo, da imajo na svojem tekočem oskrbo z vodo.

Da bi zagotovili, da ste nastanjeni v maksimalno hidratacijo, se prepričajte, da ste pitje vsaj eno unčo vode na funt telesne teže.

Torej, če ste 145 funtov, to je 145 gramov na dan.

(Pospešite svoj napredek pri doseganju vaših ciljev hujšanje z ženskega videti bolje Naked DVD Health).

Ne odtehtamo Yourself Za najmanj 8 tednov

Ker je vaše telo počne svoje stvari za gradnjo in popravila mišice, ki niso bile uporabljene v nekaj časa, lestvica vam ne bo dala celotno sliko zdravih sprememb dogaja, ko ste prvič začeli delati ven, pravi Cosgrove.

In da lahko odvrača.

Ključno je, da ne pustite, da malo število vas je že tako uničen, da ste prenehali telovaditi in zdravo prehranjevanje, kar bi lahko povzročilo, da se večja teža na.

Torej, namesto da bi se tehtanje, bodite pozorni na to, kako vaša oblačila primerni kot merilo za svoj napredek.

Ko ste bili telovaditi dosledno osem tednov, bi bilo vaše mišice dobički in teža vode stabilizira, tako da boste imeli bolj točne številke, pravi.

Bodite vsaj tri Ostali dnevi

Hitting telovadnici vsak dan v prizadevanju, da izgubijo težo hitreje se bo maščevala.

"Vaše telo potrebuje čas, da si opomore med vadbo, da naj mikro solze popravilo, vodenje vnetje na minimum," pravi Cosgrove.

Ona priporoča dva do štiri krat na teden delajo, ko ste prvič začenjajo, ne delajo več kot dva dni zapored.

Oglejte si te poteze lahko storite dobesedno kjerkoli.

Jejte 20 gramov beljakovin in 50 gramov ogljikovih hidratov,

Jejte prigrizek ali obrok z veliko beljakovin in ogljikovih hidratov (si prizadevajo za najmanj 20 gramov in 50 gramov, v tem zaporedju) v 30 minutah treninga za podporo oživitvi vašega telesa, zmanjšajo vnetje in zmanjša zadrževanje vode.

load...

Za preprost prigrizek, Cosgrove predlaga banan in sirotkinih beljakovin napitek ali brez maščobe grški jogurt s sadjem.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Ali vojaška prehrana deluje?

Post Izguba teže

5 načinov jesti in izgubite težo ob istem času

Post Izguba teže

5 Jutro navade, ki vam omogočajo, da pridobite težo

Post Izguba teže

Izgubil več kot 100 funtov v 9 mesecih na tej priljubljeni prehrani

Post Izguba teže

To je največja teža, ki jo lahko varno izgubite v enem mesecu s spreminjanjem vaše prehrane

Post Izguba teže

Trick Yourself Into Feeling Full

Post Izguba teže

Točno, kaj jesti za večerjo, da izgubijo največjo težo

Post Izguba teže

7 znakov, da vas bo dieta pustila lačnega, pomirljivega in še težjega

Post Izguba teže

Kako izgubite teže pri 20-ih, 30-ih in 40-ih letih

Post Izguba teže

Svetovalec moj trener mi je pomagal, da mi je v enem letu izgubil 80 funtov

Post Izguba teže

Tajna sestavina, ki ubija želje

Post Izguba teže

5 najbolj frustrirajočih stvari o poskusu izgube teže