Te 6 skupnih misli poskušajo pridobiti težo | SI.Lamareschale.org

Te 6 skupnih misli poskušajo pridobiti težo

Te 6 skupnih misli poskušajo pridobiti težo

To je čas, da pokažemo, da je negativno miselnost, kdo je šef.

To je bil vzorec sem še vrsto let.

Mislil sem, da če bi bil suh, bi bil tako prepričan, ljubil in oboževal, da bi bili negativni glasovi v glavi izgine.

Ampak stvar sem popolnoma narobe je, da je hujšanje ne bi negativno Zmenkar stop.

To je ravno nasprotno: Utišanje negativni klepet, ali vsaj upravljanja tako, nam pomaga, da izgubijo težo.

Tukaj je, kako ravnati v teh pesimističnih misli kot šef in verjetno tudi shed nekaj kilogramov v postopku.

Misli, ki nas bo Lose Control

V moji praksi kot zdravje in wellness trener, sem ugotovila, da moje stranke, kot sem jaz, ponavadi obrnejo na hrano, ko so te misli:

"Nisem dovolj dober."

"Jaz delam narobe. Sem narobe. Nekaj ​​pa je moje življenje narobe."

"Nikoli ne bom tako ___ kot ona. Jaz sem Nedopadljiv."

"Jaz sem nezaželen."

"Moram spremeniti."

Ti očitki nas grozovito treščil, ker bi nas počutijo varne in zapostavljena.

In, če ne vemo, kako ravnati z njimi, se lahko počutimo tako nizka, da se obrnemo k hrani odvrniti ali Zanijemio sebe, ki vodi k povečanju telesne mase.

Potem se počutimo slabo, jedo vse stvari smo naredili mi sami;

To je začaran krog.

Ločiti Real You in Your Inner kritik

Čeprav nikoli ne moremo popolnoma znebiti teh misli, ki jih poskušal ugotoviti, kako ravnati z njimi, se lahko ustavite obrača na hrano utišati svoj notranji kritik.

Večina ljudi se ne zavedaš, da si niso vaše misli.

Vaše misli so zakoreninjeni v vaših preteklih izkušenj in svojih zaznav, vendar to ne pomeni, da te ideje so resnične.

Povem moje stranke kategorizirati svoje misli, bodisi kot svoj resnični jaz ali vaš notranji kritik (aka tvoj ego).

Vaš pravi jaz zveni ljubeč, vesel, in ve, da imate vse, kar potrebujete že.

Vaš notranji kritik, na drugi strani pa je sodnik-y, napadajo, in vedno na lovu iz nečesa, ki bo to srečnejši.

Ko smo kupili v norih stvari, naš ego nas poskuša povedati, živimo življenje zasnovan v strahu, ko pa poslušamo na naš pravi jaz, čutimo vredni in samozavestni pri tem, kdo smo zdaj.

load...

Ko se vaš notranji kritik začne vzplamti, priznavajo, da so te misli ni res, in se ločiti od njih.

Osredotočite se na vašo Real Self

Ko se zavedaš, kako vaš notranji kritik deluje, lahko naredite več stvari, da se osredotočajo na svoj resnični jaz.

Začnite z izbiro, da vidim vse, kar si poudaril okoli z ljubečim perspektivo, namesto.

Na primer, boste morda misli, da je, da bi bila zaželena, kar potrebujete, da izgubijo težo, ali pa, da si niso zaželene, kot ste vi.

Vendar pa je treba spomniti, svoj notranji kritik, da ste po naravi ljubezniv in si zaslužijo ljubezen samo s tem, da človek.

Če opazite, da ohranja to negativno misel prihaja, poskusite meditirati ali razmišljati o tem, zakaj je to vodi, ki se pojavljajo.

Na primer, je to zato, ker nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti, da ste še vedno poskuša priti skozi ali kaj si videl nekdo drug šel skozi?

To vam pomaga, da se povežete z resnično sebe ali svojo intuicijo in začeti z reorganizacijo svoje misli.

Lahko poskusite tudi journaling o tem, kaj vaš notranji kritik pravi in ​​napisati pismo z vidika svojega "resnični jaz."

S priznanjem, da so te negativne misli ni pravi, ga lahko upravljate svoj notranji kritik, namesto da bi ga utišati s hrano.

Poskusi, da bi navado analizo svoje negativne misli z razmišljanjem skozi njih, ko pridejo gor ali ob nekaj minut, na koncu dneva procesa karkoli je, da je pritekel.

Te vaje pomagajo upravljanje teh težkih misli in vam omogočajo, da se počutijo bolje o sebi.

In ko se počutite bolj samozavestni v sebe, boste ugotovili, da ste manj nagnjeni k obrnejo na hrano, da se boste počutili dobro.

Oh, in dobra novica: hujšanje le zgodi, da je stranski učinek ljubiti sebe.

Jamie Mendell je celovit zdravstveni trener, ki je specializirano za pomoč ženskam shujšati brez diete.

Če želite izvedeti več o svoji filozofiji, si oglejte njeno spletno stran.

In če iščete globlje načine skrbijo za sebe, tako da hrana ni vaš go-to, si oglejte njen novi program vrhovno Self-Care.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

3 presenetljiva jedi z zajtrkom, ki vam lahko pomagajo zmanjšati navzdol

Post Izguba teže

Največji tekmovalci v slabšem položaju Drop Bombshell: spodbujali smo se, da vzamemo droge

Post Izguba teže

12 zamenjave preprostih živil, ki vam bodo pomagala zmanjšati telesno maso

Post Izguba teže

6 žensk Delite z dietami, ki jih nikoli več ne bodo poskusili

Post Izguba teže

11 Živila, s katerimi se vedno izogibate, da se nenehno neredite s svojo težo

Post Izguba teže

Našel sem tisto, kar je delal zame in izgubil več kot 70 kilogramov

Post Izguba teže

7 stvari, ki jih morate vedeti, preden se ozdravite s prijateljem

Post Izguba teže

Ali je kdaj treba uporabiti dodatek za zmanjšanje telesne teže?

Post Izguba teže

14 zajtrkov, ki so popolni po popustljivi večerji

Post Izguba teže

Sovražim telovadnico, a hočeš izgubiti 10 kilogramov? Preizkusite to preprosto delo na domu

Post Izguba teže

To je, kako se je moje ljubezensko življenje spremenilo, ker sem začel izgubljati težo

Post Izguba teže

Ali lahko uganite kalorij v teh živilih v prehrani?