To je natančna vaja, ki mi je pomagala izgubiti 30 kilogramov | SI.Lamareschale.org

To je natančna vaja, ki mi je pomagala izgubiti 30 kilogramov

To je natančna vaja, ki mi je pomagala izgubiti 30 kilogramov

Corina Hill pravi nov POP Pilates program, ki je močno vplivala na njen uspeh hujšanja.

Pred: 144,5

Po: 117

Potem ko je dosegel 144 kilogramov, nisem se počutil kot jaz.

Sem nehal gredo na plažo, da ne nosite kopalke, ki je velik posel, ker živim na Havajih.

Nisem niti počutijo udobno v enem kosu.

Torej, ko Cassey Ho, ustvarjalec POP Pilates, je prišel ven s svojo novo vadbo, PIIT28, v marcu, sem se odločil, da ga je ustrelil.

HRANA

Ko sem začel s programom, sem bolj na tisto, kar bi lahko druga živila lahko negativno vpliva na moje zdravje pogledal.

To je, ko sem prenehal jesti mleka in mlečnih izdelkov, alkohol, rafiniranih sladkorjev, sojo, in vse proizvode živalskega izvora, razen rib.

Ugotovil sem, da jedo na ta način bodo moje GI trakta teče gladko.

Zaradi mojih prehranskih omejitev, sem moral biti domiseln, in to je dejansko res zabavno.

Sem ugotovila, da, na primer, so gobe odličen nadomestek za rebra in piščančje prsti.

Čeprav sem jesti brez glutena stvari iz trgovin z zdravo prehrano, zdaj sem proč od vnaprej pakiranih in predelanih živil.

Trudim kuhati vsak obrok, ki sem jesti.

Zajtrk je ponavadi sadje in veggie smoothie, in za kosilo bom solato s ton zelenjavo.

Večerja je, če imam čas, da res dobili ustvarjalni.

Všeč mi je, da črne fižol burgerje s brez glutena žemljice, oreh tacos ali veggie testenin.

Jaz tudi moje brez glutena pizza skorjo in matica sir v moji Vitamix.

Sem postal veliko bolj vestni, ko gre nadzor na odsek, tudi.

Pred tem bi rad jedel velike kose lososa za kosilo in večerjo, in dal sir na absolutno vse.

Zdaj sem veliko bolj premišljen, kaj jem in kako jesti.

Dodaj na svoj smoothie, da bi bilo toliko bolj nadev:

Lahko kadarkoli odjavite.

Vaja

PIIT28 (ki stoji za usposabljanje pilates-intenzivnem interval) je 28 min vadba, sestavljena iz štirih sedem minute krogih.

Ti opravljajo vsako potezo za samo 45 sekund, v času, ki pomaga mi potisnite skozi celotno vadbo.

Celoten program traja 28 dni in ima štiri tedne treninge z en dan počitka na teden.

Kot veliko drugih programov vezje-usposabljanja, je PIIT28 usmerjena proti izgradnji moč in kurjenje maščob.

(Začni delati v smeri vaših ciljev hujšanje z ženskega videti bolje Naked DVD Health).

V prvih 28 dneh sem izgubila sedem kilogramov.

In prišel je teža off še hitreje, ko sem začel drugo raven (PIIT28 2.0), mesec dni kasneje.

V prvih treh mesecih po začetku PIIT28, sem izgubila večino teže sem pridobil.

Plus, sem toning in izgradnjo mišic.

Zdaj sem izmenično na ravni enega in na ravni dveh programov, odvisno od tega, kaj sem občutek, da je dan, in sem začel delati jogo na strani.

Imam toliko več energije in sem psihično in fizično močnejši.

Lepljenje z IT

Socialni mediji vodi me motivirani, saj da je, kjer je PIIT28 skupnost (pravimo sami "POP zvezde") skupaj.

To je tako navdihujoče videti druge ženske v skupnosti dogaja po svojih ciljev.

Plus, je Cassey oglaša moje napredku slike, ki me drži odgovornost.

Ko sem imel dvome o mojem napredku, sem pogledal na moj pred in po slikah, da sam spomnil, da sem na pravi poti.

Nagrado

Šest mesecev po določitvi priti nazaj v formo, sem dosegel svoj cilj teže 117 kilogramov.

Morda zveni klišejsko, ampak sem res začel sem znova radi.

Počutim se močnejša.

To je čudno, ko ljudje pravijo, da sem navdih, ampak to je res splačalo.

Še en perk mojega zdravega načina življenja je, da je moj mož, ki ima visok krvni tlak, tudi jesti zdravo z mano.

Sem celo podrgnete na njegovo družino.

V tem potovanju, smo vezani preko dobili ustvarjalni v kuhinji.

Corina številka ena TIP

Ne določiti končni cilj, nastavite dnevni cilj.

Spoznal sem, da če bom postavila velik cilj, bi se odvrnilo, če sem ga, čeprav ni izpolnila, če sem naredila velik napredek.

Moje telo se bo to, kar počne, in da je v redu.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kako je deklica, ki je sovražila telovadnico, je naučila ljubiti fitnes in izgubila 11 odstotkov telesne maščobe

Post Izguba teže

Najboljši način sporočanja, če ste dejansko lačni

Post Izguba teže

8 žensk Dajte nasvet, da bodo dali svojo prekomerno telesno težo

Post Izguba teže

Dekleta Gone Bad

Post Izguba teže

7 Skrivnosti teže izgube teže, ki smo jih v celoti odobrili

Post Izguba teže

Kako tekmujejo tekmovalci? In druga vprašanja, ki se dotikajo

Post Izguba teže

Ali lahko uganite kalorij v teh živilih v prehrani?

Post Izguba teže

Izgubil sem skoraj 40 funtov v 6 mesecih - Evo, kako sem to storil

Post Izguba teže

Poskusil sem načrt 5: 2 za izgubljeno težo - tukaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Nastavitev tega cilja je pomagala izgubiti 104 kg

Post Izguba teže

Te postopne spremembe so mi pomagala izgubiti 95 funtov v nekaj več kot enem letu

Post Izguba teže

Načrt ploska trebuha