To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov | SI.Lamareschale.org

To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov

To je točno Kako sem spremenil svojo dieto, da je izgubil 80 funtov

Emily Kirkland popolnoma prenovili svoje prehranjevalne navade.

Lifestyle

Pred: 200 Po: 120

Bil sem bolan od otroštva, nisem pa vedel, da je s ščitnico bolezen še pred približno tremi leti.

Moja teža je vedno nihala, tako da sem se počutil grozno o tem, kako sem pogledal, ker sem bila mlada deklica.

Do takrat, ko sem bil 11 ali 12, sem začel jesti le en obrok na dan, v poskusu, da izgubijo težo.

To je en obrok ponavadi sestavljena iz pice ali drugih primernih živil in sode.

Moja en obrok na dan, politika je trajala več let.

Ko izve, da sem imel ščitnice bolezen, sem začel na zdravilo, ki je pomagal s simptomi.

Ampak sem še vedno bolan, da so utrujeni ves čas in pridobivanje teže.

Sprememba

Sem se odločil, da končno nekaj storiti glede tega.

Začel sem iskati na spletu za načinov, da se zdravo in odkril YouTube video posnetke o tem, kako priti v formo.

Ko sem ugotovila, Fitness mešalnika, sem se odločil, da bi enega od svojih osmih minut vadbe video posnetke strel.

Moral sem se ustaviti večkrat ujeti sapo, ampak sem kar naprej dogaja.

(Get your znoj na doma s Zdravje žensk je videti bolje Naked Workout DVD.)

Na tej točki sem bil sam tehta vsak dan in štetje kalorij.

Rad bi dobil tako jezen na lestvici, ker ni povedal, kar sem želel, da bi.

Sovražil sem tehta, vendar je bilo addicting.

Na vaje

Na začetku, sem zagotovo imel ljubezensko-sovražni odnos z vadbo ven.

Sem o tistih osem minut vadbe, dva do trikrat na teden za približno dva tedna.

Nato sem se preselil na daljših pa kot čas je šel naprej.

V približno pet mesecev, sem začel delati pet dni na teden do ene ure.

Večina vadbo vključenih visoke intenzivnosti intervalni trening z gibi, kot planincev, lunges, squats, in zvezda skokov.

Prav tako sem pilates in moči usposabljanja s svojimi utežmi.

Res je pomagal, da so videi proste in lahko sem jih naredil doma.

Dobim toliko več od delaš različne kardio in moč rutine, ko me ni skrbelo ljudje strmijo vame in me gnjaviti za nakup osebnih usposabljanja.

Lahko kadarkoli odjavite.

Hrana

Čeprav sem začel vadbo, sem bil še vedno samo jedo enkrat na dan in štetje kalorij kot noro osebo.

Ker sem izgubila le okoli enega funta na teden, sem začel preveč vadbo in jedo celo manj.

Takrat sem začela iskati videoposnetke, ki odgovarjajo na vprašanja o osnovni prehrani in informacij o hranilni vrednosti prek fitnes Blender.

V enem videu, trener skupna kako je nekoč sama tehtanje in štetje kalorij dnevno.

Res resonated z mano.

Rekla je, da je izvedela, da je le potrebno, da neguje svoje telo z uživanjem cele, zdrave hrane, namesto da bi strogo o tem, koliko je pojedla.

Zato sem začel jesti zajtrk, malico, kot so mandlji, kosilo in večerjo.

To postopno povečevati, dokler sem jesti pet do šest manjših obrokov na dan.

Namesto pice ali predelanih živil, sem jesti veliko jajc, pečenega piščanca, zelenjavo, kvinojo in sadje.

Prav tako sem piti nič drugega kot vodo.

Ko sem spremenil svojo prehrano, sem začel izgubil približno dve funtov na teden.

Nagrade

Leto, ko določa, da izgubijo težo, sem izgubil 80 kilogramov.

Sem se počutil bolan in sovražil, kako moje telo pogledal celo moje življenje.

Toda zdaj se počutim zdrav, močan in zmogljiv.

In sem prišel, da se naučijo, da je način, kako se počutim v svojem telesu vredno toliko več od tistega, kar sem izgledal.

Emily Number One Nasvet

Ne bodite pozorni na lestvici ali stresa okoli kalorij, saj naša telesa spreminjajo vsak dan.

Se je zdelo, chore, da stopite na tehtnico, in zdaj vem, da nimam na sebi tehta, ali štetje kalorij, da je zdrava.

Ko sem se ustavil počne te stvari, sem se počutil tako odleglo.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Kako tekmujejo tekmovalci? In druga vprašanja, ki se dotikajo

Post Izguba teže

7 Iskrene stvari Celebi so rekli o izgubi teže otroka

Post Izguba teže

Izgubil sem 78 funtov - toda samo tam sem prišel z lovom na najhujšo težo

Post Izguba teže

7 načinov Nutritionists Deal Ko dobijo težnje za nezdravo živilo

Post Izguba teže

Bethenny Frankel pravi, da ji prepreči brez maščobe ostati tanek - ali bi morali poskusiti?

Post Izguba teže

Imam operacijo hujšanja - vendar to ni tisto, kar mi je pomagalo izgubiti 130 funtov

Post Izguba teže

4 Dieting strategije, ki skorajda vedno ogenj, v skladu z znanostjo

Post Izguba teže

Kako sem premagal svoje motnje v prehrani in izgubil 130 funtov

Post Izguba teže

Učna zgodba o uspehu: izgubila je 65 funtov

Post Izguba teže

Kako čist sadni sok vpliva na vaše telo

Post Izguba teže

8 živila, ki zmanjšajo vnetje in vam pomagajo izgubiti telesno maso

Post Izguba teže

Ali je kokosova ključ do izgube teže?