AKA, kar morate vedeti o tej novi študiji o crash dieto

VEČ:

7 prepričanja, da narediti težje, da izgubijo težo

Študija je trajala več kot tri leta in je potekala v dveh fazah.

Dvesto prostovoljcev so enakomerno razdeljene v dve skupini: bodisi hitro ali postopno Program hujšanja.

Udeleženci so bili vsi debeli, sicer zdrav in star med 18 in 70 let.

Hitra skupina hujšanja bila dana prehrane zelo nizko kalorično (450 do 800 kalorij) nad potekom 12 tednih, medtem ko se je postopno skupina zmanjšati kalorij s 400 do 500 kalorij na dan, v teku 36 tednov.

Znanstveniki namenjeni za obe skupini za zmanjšanje telesne teže za 15 odstotkov, prav tako na različnih stopnjah.

Ti lahko povem, da se njuni udeleženci so bili dejansko po pravilih, če je njihova teža res spusti.

Za drugi fazi, po 144 tednih, so bili vsi udeleženci naročeno, naj sledijo individualni prehrane za vzdrževanje telesne teže.

Skozi celotno študijo, so imeli tudi na srečanje s dietetik redno in opravlja blage do zmerne telesne dejavnosti dnevno, kot živahne hoje.

VEČ:

10 stvari, da ne bo Potem ste zredila

Z 144. Tednu študije, je obe skupini dobil večino teže nazaj.

Postopno skupina hujšanja pridobil v povprečju 71,2 odstotka glede na svojo težo nazaj, in skupina hitro izgubo pridobljenih v povprečju 70,5 odstotka nazaj.

Pri obravnavanju te rezultate, so raziskovalci ugotavljajo, da podobne stopnje ponovno kažejo, da je mit, ki ga "mora" izgubiti težo počasi.

Dejstvo je, pravijo, da so bili člani hitre skupine hujšanja bolj verjetno, da bo zadel svojo ciljno težo in bili bolj verjetno, da začnete telovaditi redno po svoji volji.

Ti kažejo, da se lahko dobili velike rezultate hitro so bili vir motivacije za tiste udeležence.

Medtem ko so rezultati zanimivi, so vsekakor ni izgovor, da crash dieto.

Raziskovalci opozoriti, da so stroge diete za hitro skupine ni bilo mogoče dobiti normalne (in potrebna) hranila-očitno velik problem.

Še več, je bila ta študija narejena na debelih ljudi, tako da je jasno, če bi tisti, ki so le nekoliko prekomerno telesno težo videli podobne rezultate.

Če boste poskušali hitro izgubo teže, so raziskovalci predlagamo, da govori s dietetik za delo na načrtu, ki zagotavlja dobiš vitamine in minerale, ki jih potrebujete.

In ne pozabite, da je metoda počasi in enakomerno je tudi, če sta obe skupini videli podobne rezultate še vedno precej manj moteče za vaše vsakdanje življenje in zato veliko manj nesrečen pristop, če ste poskušali spusti funtov.

VEČ:

Kako izgubiti težo z uživanjem zdrave za samo $ 3 a Day