WTH Je Mono prehrana in vam lahko pomaga znebiti kilogramov? | SI.Lamareschale.org

WTH Je Mono prehrana in vam lahko pomaga znebiti kilogramov?

WTH Je Mono prehrana in vam lahko pomaga znebiti kilogramov?

Nekatere različice tega načrta spodbujajo jedo samo banane ves dan.

Seveda, nazaj v dan (ok, lani), iluzionist Penn Jillette zaslužen njegov 100-kilogramsko izgubo teže jesti nič drugega kot krompir, Matt Damon, medtem ko naj bi nekoč jedli samo piščančje prsi, da spusti težo za vlogo.

Ampak samo zato, ker frajerji so jo-in delaš izgubljata kilogramov kot nor v proces ne prinaša pomeni Mono-obroki so, če je na.

Kako deluje?

Ena izmed najbolj privlačnih stvari o Mono diete je, da običajno vodi v znatno izgubo telesne teže pri svetlobno hitrostjo, saj je vnos kalorij kaže, da je zelo nizka.

Nekateri tudi menijo, da lahko huda omejitev v različnih squash vaših želja za predelano sladkorja, soli in maščob.

Vendar bo to stalo svoje telo, pravi Hackney.

"Glede na hrano, lahko kemija ste telesa se bistveno spremenila, tudi po le teden ali dva na tak zelo restriktivno dieto," pravi.

Ali je varno?

"Čeprav lahko izgubijo težo na tej dieti, boste skoraj zagotovo trpijo zaradi neprimerne prehrane in mišic izgubo, in da je izguba mišične bodo prevedli v počasnejšo presnovo," pravi Caroline Apovian, MD, direktor prehrano in teža upravljanje centra na Boston Medical Center.

load...

"To pomeni, da boste imeli več težav hujšanje v prihodnosti, in vse, kar ste izgubili na Mono prehrani bo dobil nazaj, ko ste spet normalno jesti."

Z uživanjem le eno hrano element, kot banane, ki jo odvzame telo Društvo pomembnih hranil, pravi Gillean Barkyoumb, registriran dietetik s sedežem v Gilbert, Arizona.

load...

Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz vseh treh makrohranilne snovi, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Na flipside, lahko noshing na enem hrane povzroči, da se preveč nekaterih hranil, med katerimi imajo nekateri lahko resne posledice, pravi Barkyoumb.

Preveč kalija iz banan, na primer, lahko povzroči srčno-žilnih zapletov (kot so srčni zastoj), in presežek sladkorja lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in eff s svojimi inzulina.

To bi lahko povzročilo konico v obeh apetit in junk hrane hrepenenj.

In ko ste utrujeni, jedo isto dan hrane za dnem, so možnosti, boste začeli prenajedanja prav na živilih, ki jih želite izogibaj, pravi Barkyoumb.

Oglejte si nekaj najbolj nore diete skozi zgodovino.

Boste pridobili težo Ko je konec?

"Še en velik dejavnik je, ali je izguba teže od teh radikalnih diet res traja," pravi.

"Če ne sprejme zdrav način prehranjevanja, ko prihajajo off Mono prehrane, je zelo verjetno, da boš šel nazaj na prvotno težo-ali celo težji."

Tudi če vam uspe, da bi jedli samo eno hrano za nekaj tednov, boste soočajo z enakimi težavami, ko nadaljujete svojo normalno prehranjevanje, pravi Apovian.

Boljša strategija bi bila, da sami Otrok off živila, ki so vam všeč, da se ne pomagajo doseči vaše cilje, izguba teže in iskanju zdrave substitucije.

"Poskusite različne svežega sadja ali datumov namesto dodanih sladkorjev, ali poskusite dodati nekaj česen, čebulo in zelišča namesto soli," pravi.

Če se obrnejo na hrano za lajšanje stresa, najti nekaj drugega, ki deluje kot dudo in gori nekaj kalorij v procesu, kot sta joga ali hojo.

Spodnja črta:

Večina od nas ne marajo diete, ki vključujejo veliko prep dela, visoko vzdrževanje receptov, ali nenehno štetje kalorij.

Preprostost Mono prehrane je tisto, kar je tako privlačna, ampak na koncu, hujšanje pri hitrosti osnove ni trajnosten način za shed funtov ali jih hranite off.

Namesto tega poskusite najti dieto, ki zmanjšuje težave in spodbuja trajne spremembe, kaže Apovian.

"Medtem ko se boste morali storiti več priprave, kot kaj se ukvarjajo z Mono prehrani, načrte kot ti naučil, kako dobro jesti," pravi.

"Po nekaj tednih prilagoditve, bo trdo delo končano, in ne boste imeli novo, zdravega načina življenja."

Bam.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Ta Trik mi je pomagal izgubiti trebuh po 15 letih delovanja

Post Izguba teže

15 načinov beljakovin v prahu vam lahko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

6 stvari, ki jih želite vedeti, če razmišljate o uporabi tablet za vodo

Post Izguba teže

10 Alternativa za zdrava hujša hrana, ki jo sovražite

Post Izguba teže

Kako hitreje poganjati težo

Post Izguba teže

21 odličnih sladic za hujšanje

Post Izguba teže

Ali lahko ta de-bloating strategija dejansko ustvari težo?

Post Izguba teže

Najboljši odmevi od TV-oddajev po mnenju nutricionista

Post Izguba teže

9 stvari, ki sem jih želel vedeti o želodčni obhodni operaciji, preden sem jih imela

Post Izguba teže

Izgubil sem 78 funtov - toda samo tam sem prišel z lovom na najhujšo težo

Post Izguba teže

Ali naj poskusite CoolSculpting izgubiti težo?

Post Izguba teže

Prehrana hrane ljubiteljev hrane