Zakaj čokoladni okusi boljši, medtem ko si diete | SI.Lamareschale.org

Zakaj čokoladni okusi boljši, medtem ko si diete

Zakaj čokoladni okusi boljši, medtem ko si diete

Krivda naredi okus hrane bolj okusna.

Kako uživati ​​vsak ugriz krivdo brez

V študiji je bilo 40 žensk razdelili v dve enaki skupini.

Ena skupina se je izkazalo zdravih življenjskih revije s slike ljudi, ki iščejo fit in vitek, medtem ko je druga skupina pogledal revije, katerih fotografije se ne nanaša na dobro počutje.

Potem ko so bili udeleženci študija končali obravnavo, so dali čokolade in vprašal, koliko so ga uživali.

Tisti, ki se glasi zdrave življenjske revije poročajo, da jim je všeč sladkarije 16 odstotkov več od tistih, ki tega niso storili.

"Ljudje bodo imeli večjo količino užitka, ko so imeli le malo krivde," pravi vodilni raziskovalec Kelly Goldsmith, docent za trženje na Kellogg School Northwestern University je za management.

load...

"Imamo odnos programirana v naših možganih med krivdo in užitek.

Če se počutiš krivo kaj delaš, si pričakoval, da bo prijetno.

To je avtomatsko občutek, "je še dodal.

Kaj to krivda / zadovoljstvo odnos ne pomeni: Občutek kriv, ne bo se odločite za jesti prepovedano hrano.

"Če ste prebrali o pomembnosti zdravja, niste več verjetno, da gredo iskat čokoladni cupcake," Goldsmith pojasnjuje.

"Ti bom samo uživati ​​več, če vam."

Toda medtem ko lahko uživate sladko strani vašega krivde potovanja, lahko dejansko postane nevarna in povzroči prenajedanje.

"To je težko razmišljati zanikala si svoje najljubše jedi vam bo pomagal dober, vendar pogosto backfires," pojasnjuje Karen Ansel, RD "Po preveč odvzem, celo najbolj namenskega Dieter ne bo mogel vzeti več in bo končajo binging. "

load...

To pa še ni vse slabe novice, čeprav.

Če ste iskali, da izgubijo težo, vam ni treba, da se odvzame na prvem mestu.

"Ženske lahko jedo svoje najljubše hrane, dokler imajo strategijo za nadzor del.

Ključno je, da uravnotežiti svojo prehrano z veliko bolj zdravo, manj kalorično izbire, "pravi Ansel.

Če ste poskušali, da spusti nekaj dodatnih kilogramov in ne želijo odreči nekaterih življenjskih tastiest živil, upoštevajte nasvet Ansel je, kako uživati ​​vsak ugriz-nobene krivde potrebno.

Čokolada:

Medtem ko je z visoko vsebnostjo maščob, čokolada je dejansko nekaj zelo super koristi za zdravje.

"To je izdelana iz kakava v prahu, ki je pokazalo, da znižuje krvni tlak in ščitijo kožo pred poškodbami sonca," pravi Ansel.

Prvi korak k guiltlessly uživanje čokolade, je izbrati pravo obliko.

Temna čokolada, ki je več antioksidantov kot mlečna čokolada, je vedno varno stavo.

Nato Ansel priporoča nadzor odsek.

Pomislite miniaturni.

"Dark čipi ali temne čokolade poljubi zagotavlja takojšen nadzor odsek," pravi Ansel.

Tu so njeni predlogi o tem, kako vključiti te male bonbone v vaši zdravi prehrani:

* Melt nekaj temnih poljubov čokolade v nizki posnetega mleka v mikrovalovni pečici za dekadentni vroče čokolade, ki je visoko vsebnost beljakovin in kalcija * mešamo temne čokolade čipi v kuhanih jeklo rezano ovsa * Melt temne čokolade, poljubov v mikrovalovni pečici, jih pokapajte več svežih jagod, banane, kivi ali ananas za zdravo antioksidantov pakirane sladice * Mešajte temne čokolade čipi v nemastni grškega jogurta

Sir:

To je čas, da začnete všeč smrdljivega sira.

"Izbira sir z močnim okusom omogoča enostavno uporabo manj," pravi Ansel.

Pri poskusu, da paket solato z okusom, odločijo za modro ali gorgonzolo in ne kozjim sirom.

In, kot vedno, nadzor del je ključnega pomena.

Tu so predlogi Ansel je za zdravo uživajo sir:

* Potresemo parmezan na zrak izstrelil kokice * Put nekaj kock Brie skupaj s hruško za super prizanesljiv prigrizek, ki je pod 200 kalorij.

Bonus: Ta prigrizek zagotavlja pametno kombinacijo beljakovin, vlaknin in malo maščob, da vam da polno ur.

Pomfri:

Fast food pomfrit nikoli ne bo zdrav.

Ti so prepojene z oljem in pokrita s soljo, ki maske okus krompirja!

Ampak včasih boste morali, da jih imajo.

V tem primeru, Ansel predlaga:

* Jih Balancing.

Jih seznaniti z nekaj manj kalorij, kot je veggie burger ali na žaru piščanca sendvič namesto velikega, mastno cheeseburger.

Naj bo tudi zdravo, ki ga jedo svoj hamburger ali piščanca na žaru preko zelenice namesto na figo.

Za tiste čase prepražimo nadomestek bo naredil, nižje vam število kalorij, ki jih:

* Premetavala rezine pastinak z olivnim oljem, rožmarina in česen in peko na 450 stopinj za 20 - 25 minut.

To deluje tudi z bučkami.

Več od WH:

9 koristi za zdravje Chocolate Make Your Junk Food ZDRAVI The odrasel Vodnik za žaru sir

Poiščite preproste načine, da videz in dobro hitro v knjigi dr Oza You Biti lepa

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

10 maščobnih receptov

Post Izguba teže

8 napak, ki upočasnijo izgubo teže

Post Izguba teže

Poskusil sem načrt za zmanjšanje teže - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Skrivnost # 1 za uspeh v prehrani

Post Izguba teže

Kako je ta nekdanji maščobni kid postal trener kickass in izgubil 70 funtov

Post Izguba teže

Te 5 kosilnih hacksov je pomagala enemu nutricionistu, ki je izgubila 50 funtov

Post Izguba teže

6 sprememb, ki sem jih naredil, da so izgubili več kot 40 funtov po letih poskusov

Post Izguba teže

Kako je ta zaposlena mama izgubila 100 funtov in zdrobila 6-minutni drozg

Post Izguba teže

Ta enodnevni načrt vam bo pomagal odpreti nazaj po dnevu preobremenjenosti

Post Izguba teže

8 Enostaven način, kako izgubiti funt na teden

Post Izguba teže

Naredil sem te majhne spremembe v mojo prehrano in izgubil 110 funtov

Post Izguba teže

Najuspešnejši načrt za zmanjšanje telesne teže, ki ga niste nikoli že slišali