Zakaj so nekateri ljudje tako nagnjeni k dieti Yo-Yo | SI.Lamareschale.org

Zakaj so nekateri ljudje tako nagnjeni k dieti Yo-Yo

Zakaj so nekateri ljudje tako nagnjeni k dieti Yo-Yo

Morda bi bilo v DNK-, vendar še vedno lahko izviti iz začaranega kroga.

Zakaj vas <3 dieto Full Speed ​​Ahead

Poleg tega da se počutite, kot da ste dobili čisto odmor od svojih "slabih" vedenja, mnogi od nas ponavadi preveč prepričani o naši sposobnosti, da se držijo z načrti, ki niso v celoti trajnostno, pravi Benjamin Gardner, D.Phil, zdravstveni raziskovalni psiholog na Kraljevem kolidžu v Londonu, specializirano za spremembo vedenja in oblikovanje navado.

To lahko pojasni, zakaj nekateri strokovnjaki menijo, da so ženske z osebnostjo tipa A je najbolj verjetno, da se zanesejo na vse ali nič strategij hujšanja.

"Osebno dosežek je pomembno za njih in jih poudarja ven," pravi Jim White, RD, lastnik Jim Bela Fitness & Nutrition Studios in predstavnik Akademiji za prehrano in dietetiko.

"Hočejo videti hitre rezultate, in s tem pristopom, da to storijo, in občutek, da oni so dosegli svoje cilje," pravi.

"Toda tudi najbolj disciplinirana oseba ne more vzdrževati odvzem."

Neto rezultat: povečanje telesne mase in več iti Ham ali iti domov poskusov.

"To je dobro dokumentirano, da so nekateri ljudje nagnjeni k verjamejo, da so boljši pri premagovanju izzivov od drugih," pravi Gardner.

"Ampak poskuša ohraniti visoko raven prizadevanj za obvladovanje naše prehrane in vadbe lahko tanjšajo naše volje."

In ko smo ponovitve samo enkrat s strogo dieto in vadbo režim, se počuti kot popoln neuspeh, ki vodi do nadaljnjih recidivov, pravi.

(Delo v smeri vaših ciljev hujšanje s teh potez iz žena videti bolje Naked DVD Health).

Recept za dolgoročni uspeh

To je lahko čas, ko se splača, da se učijo od svojih kolegov tip-B.

Oni so manj zavita v dosežek, da se stvari počasneje, in zmanjšati na to, koliko pico jedo, namesto da bi v celoti nixing na sirast stvari, pravi Bela.

Majhne, ​​postopne spremembe ne dajejo izjemno hitre rezultate, vendar pa tudi ne potrebujejo toliko volje, pravi vrtnar.

In si lahko samo na koncu izgubili večjo težo na dolgi rok, saj si ustvariti način življenja, ki je dejansko težko držijo, pravi.

Kako za premislek svoje cilje

S tem, obvladljive spremembe in sledenje vaš uspeh, da lahko ves čas občutek, kot da ste doseganju vaših ciljev, tudi če to traja nekaj časa, da je dvignil svojo dejansko telesno težo, pravi Barbara Walker, Ph.D., psihologinja s Centra za človekove Uspešnost v Cincinnatiju.

load...

Torej, če hujšanje pomeni učiti se izvaja vsako jutro, začeti z izvajanjem 30-minutne vadbe na 6 ali 7 zjutraj nekaj dni na teden.

Ko obvladamo, da (sloves!), Povečati svoj vadbeni frekvenco, nato pa zbudil 30 minut prej, tako da lahko dobite eno uro znoja v vsak dan, pravi Walker.

To je vse o majhnih dosežkih.

S spreminjanjem vaše strategije hujšanja, nikoli ne boste morali iti na ali izklop drugega načrta hujšanja.

load...

Sorodne novice


Post Izguba teže

Katera dieta z visoko vsebnostjo beljakovin je najboljša: Atkins, Dukan ali Ketogenic?

Post Izguba teže

8 Ketogenic Foods, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo

Post Izguba teže

Ta osebni trener pravi, da ti 5 besed sabotirajo vaše cilje izgube teže

Post Izguba teže

Lahko Cold Temps vam pomaga izgubiti težo in živeti dlje?

Post Izguba teže

7 preprosti triki, ki vam bodo pomagali nadzorovati svoje želje

Post Izguba teže

Dvakrat sem jedel ogljikovih hidratov za dve tedni - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Točno, kako do trgovine s hrano, če poskušate izgubiti težo

Post Izguba teže

To so najboljša piva za pijačo, če poskušate izgubiti težo

Post Izguba teže

Ta nova dieta pravi, da lahko nekatera zdravo hrano dejansko postanejo teža GAIN

Post Izguba teže

Poskusil sem Paleo Diet za 30 dni, da bi izgubil težo - Evo, kaj se je zgodilo

Post Izguba teže

Izgubil sem 100 kg s tem, da sem se naučil ljubiti to vadbo

Post Izguba teže

3 načina za hiter bikinij