7 hranil, ki jih potrebujete za zdravo kožo in lasje | SI.Lamareschale.org

7 hranil, ki jih potrebujete za zdravo kožo in lasje

7 hranil, ki jih potrebujete za zdravo kožo in lasje

Ali ste dobili najej?

Lepota

7 Hranila rabiš za zdravo kožo in lase

Ali ste dobili najej?

Glowing kožo in zdrav začetek las od znotraj navzven.

Prihaja prazno na obeh?

Potem se vaša prehrana lahko manjkajo nekatere bistvene dnevnih vitaminov.

Tukaj, ugotovite, katere so bistvene za vašo polt in vaše pramenov.

Vitamin C

Najdeno v:

Agrumi, rumena paprika, papaja, ohrovt, jagode

Vitamin C pomaga v boju proti UV škodo in polepšajo polt.

"To je ključnega pomena za proizvodnjo kolagena in ohranjanje zdravih krvnih žil v koži," pravi Jasna lasišča in las dermatolog Francesca Fusco, MD, ki je specializirano za kožo in lase.

Lahko uporabite tudi izdelke za nego kože, ki vsebujejo vitamin C, za dodatno spodbudo.

Lahko kadarkoli odjavite.

Vitamin E

Najdeno v:

Špinača, oreški, semena, sončnično olje

Vitamin E je antioksidant elektrarna in deluje kot ščit pred prostimi radikali, ki poškodujejo kožo.

"To uniči proste radikale se srečujemo v okolju [kot so onesnaževanje in UV žarki], ki pospešujejo razgradnjo kolagena," pravi Fusco.

Vitamin A

Najdeno v:

Korenje, buče, sladki krompir, ohrovt, butternut squash

Poleg pridobivanje vitamina A iz različnih živil, je tudi močan anti-aging orožje (znan kot retinoidom), ko se uporablja topično.

To je zato, ker pospešuje promet celic, kar mlajši koži, da pridejo do površine hitreje.

"Promet Redna celica omogoča mrtve dolgočasno kožne celice do Bara off in prinaša nove, zdrave žareče celic na površje," pravi Fusco.

Samo ne pozabite, da medtem ko je aktualna vitamina A je lahko učinkovita pri preprečevanju in celo maskiranje fine linije in gube, pa lahko tudi ostra, ki povzroča rdečico in luščenje, še posebej, če ste ga prvič uporabili.

load...

Omega - 3 maščobne kisline

Najdeno v:

Losos, edamame, orehi, trave krmijo govedina

Omega - 3 maščobne kisline predstavljajo približno tri odstotke lase gred in del celičnih membran lasišča je, spodbuja krvni obtok na lasišču.

"To so bistvenega pomena za zdrave lase in zdravo lasišče," pravi Fusco.

"Oni podpirajo rast zdravo, prožno, sijoči lasje."

Iron

Najdeno v:

Fižol v zrnju, ostrige, sezamova semena, leča, špinača

Železo je ključ do močnih pramenov.

"Brez ustreznega železa, lahko lasje shed pretirano in sam las gred lahko postanejo krhke in zlomljen," pravi Fusco.

To, pravi, je zaradi neustrezne kisika dostave na lasišče in lase mešičkov.

Ojoj.

Biotin

Najdeno v:

Losos, arašidi, blitva, jajca, cvetača, avokado, maline

"Nezadostne ravni biotina lahko povzroči prelivanje in krhki strukturo las," pravi Fusco.

Toda medtem ko dobi dovolj biotin (bodisi prek prehrane ali dodatkov), lahko dodate moč nazaj v sklope in preprečili nezdravo lomljenje, da ne bo vaše lase rasti dlje in hitreje.

load...

Ne tabletka lahko spremenite svoje genetske cikel rasti las, pravi Fusco.

Cink

Najdeno v: ostrige, piščanec, fižol, oreščki

load...

Sorodne novice


Post Lepota

9 načinov uporabe kisa za lepše kože in las

Post Lepota

Katera je najboljša frizura za curly las?

Post Lepota

Rastlinske izvorne celice: Čudež za staranje pred staranjem? Sestavine Lab

Post Lepota

5 Celebrity Bangs transformacije, ki jih morate videti - in kako potegniti Em Off

Post Lepota

Težave s kožo, ki najbolj verjetno povzročijo emocionalno stisko, po mnenju dermatologov

Post Lepota

7 tipov žrebčkov in bleščic, ki jih nikoli ne bi smeli poskusiti

Post Lepota

To bi moral biti vaš Go-To šminka, po vašem znaku Zodiaka

Post Lepota

Ali bi dobili Botox v vaši lasišču, da bo vaš razplet podaljšan?

Post Lepota

Natančna količina vsakega izdelka za nego kože, ki jo morate uporabiti za obraz

Post Lepota

Poskušal sem Microneedling At-Home, in to ne bi nikoli več storil

Post Lepota

6 Lepotni izdelki Vsaka ženska mora zapreti v njenem prtljažniku

Post Lepota

Naši najprimernejši piškotki najdemo