Zdravi recepti: udobna hrana | SI.Lamareschale.org

Zdravi recepti: udobna hrana

Zdravi recepti: udobna hrana

Lepota

Zdravi recepti: Comfort Food

Katie Lee, avtor Comfort Tabela: Recepti za vsak dan priložnosti, skinnies do lahke, zdrave recepte brez žrtvovanja vsak okus

Zakrknjeno Jajca in Hash

1 1 - 4 lbs neolupljeni krompir, narežemo na 1 - 4 "kocke 8 oz Turčija klobasa mesa 2 žlici oljčnega olja 2 žlici rdeča čebula, mleto 1 - 2 papriko, zmlet 2 šalotko, na tanke rezine 1 žlica peteršilja, zmletih 1 - 4 c nariban Asiago 2 žlici kisa 1. Mesto krompir v ponvi in ​​pokrijemo s hladno vodo. Segrejemo do vrenja nad visoko vročino. Zmanjšanje toplote za nizke in kuhamo 5 minut. Odcedimo in rezerve. 2. V veliki ponvi , rjava klobasa na srednje močnem ognju, mešamo z leseno žlico za razpad. Prenos klobase na pladnju, a obložene z papirnate brisače in razveljavilo. 3. Drain ponev in dodamo olje. Dodajte čebulo, papriko in šalotko. Pražite približno 4 minute, dokler čebula so prosojni. Dodajte krompir in nežno premešamo, da se pomešajo. Pokrijte in kuhajte 5 minut, brez mešanja, dokler krompir tvorijo lepo zlato skorjo. 4. Vmešajte peteršilj in sol in poper po okusu. Pokrijte in kuhajte še 5 minut. Odstrani pokrov in mešamo v klobase. Nadaljuj kuhanje, če je potrebno, dokler se krompir vilice ponudbe. Sprin

Kle z Asiago.

5. V velikem loncu zmešajte kis z dvema quarts vode in prinašajo tekoči vrenja.

Zmanjšanje toploto golo kuhamo.

Crack jajce in imajo lupina blizu površine Simmering vode, jo potisnite v lonec.

Delo hitro, ponovite s preostalimi jajci.

Speljal 2 minuti.

6. Odstranite vsako jajce z reži, žlico in možganov na brisačo.

Služijo kot hašiš.

Za 4 porcije.

Na obrok: 370 cal, 20 g maščob (3,5 g sat maščobe), 28 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknine, 500 mg natrija, 20 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

load...

Pot pečenka

4 lbs vpenjalna glava pečenko, vezani 1 - 4 c moke 2 žlici olje oljne repice 2 čebuli, olupljenih in četrtine 4 velike korenje, razrežejo po dolžini in narežemo na 1 1 - 2 'kosov 2 velika pora, cepljen 2C rezine bele šampinjonov 2 cele olupljene česna 1 c rdeče vino 1 qt maščob znižani natrijev goveja juha 2 žlici paradižnikov pire 1. Segreti pečici na 300 ° c. Odprto vse strani pečenke s soljo in poper po okusu. Bagra moko. 2. V veliki lončene peči, toplotne olje oljne repice na srednje močnem ognju. Brown pečenka, 4 do 5 minut na vsaki strani. Odstranite pečenka iz nizozemskega peči in razveljavilo. 3. Zmanjšajte ogenj do srednje in dodamo čebulo, korenje, por, gobe in česen. Cook , občasno premešajte, približno 5 minut. Dodajte vino in uporabo leseno žlico postrgamo do kakršnih koli porjavi bitov. Vmešajte juho, paradižnikov pire, ter sol in poper po okusu. 4. Kraj pečenka v nizozemski pečici in nestle je v juho. In zelenjavo, da tekočina nizkega vrenja Vezava in v pečici 3 do 3 1 -. 2 uri, dokler govedina vilice plačilno 5. Odstrani Roa.

St na desko za rezanje in vzlet strune.

Spoon ponev sokov in zelenjave nad govedino.

Postrezite takoj.

Makes 8 obrokov.

Na obrok: 440 cal, 15 g maščob (4,5 g sat maščobe), 15 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 460 mg natrija, 53 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

Lahko kadarkoli odjavite.

Herb-Praženi krompir

1 lb rdečo lupino krompir, razčetverjen 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja 2 žlici sesekljane mešanih svežih zelišč (na primer rožmarin, timijan, peteršilja in krebuljice) 1. Segreti pečici na 400 ° F.

2. V veliki skledi zmešajte krompir, olivno olje, zelišča in sol in poper po okusu.

Razbacivati ​​za plašč.

3. Kraj krompir na pekač.

Pečenka, dokler razpis vilice in zlato rjave barve, 25 do 30 minut.

Za 4 porcije.

Na obrok: 140 cal, 7 g maščob (1 g sat maščobe), 18 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknine, 5 mg natrija, 2 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

Mesna štruca Sliders

6 oz izredno pusto mleto govedino (95%) 1 jajčni beljak, rahlo pretepen 3 žlice kečapa 3 žlici drobno sesekljane čebule 1 žlica polnozrnate krušnih drobtin 1-2 TSP Worcestershire omaka 1 TSP mleto ravnim listov peteršilja 1 TSP mleto timijana Armaturna česen v prahu 8 drsnik velikosti polnozrnate žemljice 1. Segreti pečici na 350 ° F.

load...

Line pekač s pergamentni papir in postavite hladilni stojalo na vrhu.

Spray rahlo z nonstick kuhanje škropiva.

2. V veliki skledi zmešamo govedino, jajčni beljak, 1 1 - 2 žlici ketchup, čebula, drobtine, Worcestershire omako, peteršilja, timijan, česen v prahu in sol in poper po okusu.

Uporabite svoje roke, da vse skupaj premešamo.

3. Razdeli meso v 8 tankih polpete in mestom na pripravljeno stojalo.

Krtača s preostalo kečap.

Pečemo 20 minut.

4. Kraj drsnikov v žemljice in služijo.

Za 4 porcije (2 drsnikov).

Na obrok: 280 cal, 6 g maščob (1 g sat maščobe), 38 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 500 mg natrija, 20 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

Faux-Fried Chicken

1 lb piščančje ponudbe ali kosti, kože piščančje prsi, narežemo na tanke trakove 3 žlice gorčice 2 1 - 2 c koruzni kosmiči 2 žličke mletega svežega žajblja 1 čajna žlička mletega svežega timijana žar ali medu gorčica omaka (neobvezno) 1. Segreti pečici na 400 ° F.

Line pekač s pergamentni papir in spray z nonstick kuhanje spray.

Uporaba peciva krtačo, plašč vsak kos piščanca z gorčice.

2. V multipraktiku ali mešalniku zmešamo kosmičev, žajbelj, timijan in sol in poper po okusu.

Pulse na grobo moko in prenesemo v plitvo posodo.

Izkopanega vsak piščanca trak v zmesi cornflake dokler enakomerno prevleko.

Mesto na pekač in pečemo, dokler kuhani skozi, 8 do 10 minut.

Postrezite z namakanjem omako, po želji.

Za 4 porcije.

Na obrok: 170 cal, 0,5 g maščob (0 g sat maščobe), 15 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknine, 360 mg natrija, 27 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

Korenček-Cake piškote

2 c polnozrnate pecivo moke 1 c moke večnamenske 2 TSP pecilni soda 1 1-2 TSP zemeljske cimeta 1 žlička razlog ingver 1-2 TSP mletega muškatnega 1-2 TSP c košer sol 1 rahlo pakirana rjavega sladkorja 1-4 c olje oljne repice 2 veliki jajci 1-2 c navaden jogurt 1 lb korenje, nariban 1 - 2 c zlatih rozin 4 oz svetloba sveži sir, na sladkor sobno temperaturo 1c slaščičarjev '1 - 4 c sesekljani orehi (neobvezno) 1. Segreti pečici na 350 ° C.

V srednje veliki skledi presejemo skupaj z moko, pecilni soda, cimet, ingver, muškatni orešček in sol.

Dati na stran.

2. Z električnim mešalnikom, mreže rjavi sladkor in olje oljne repice 5 minut.

Dodamo jajca, enega po enega.

Vmešajte jogurt, korenje in rozine.

Zmešajte v mešanico moke, dokler le skupaj.

3. Spoon testo v papirjem obdan muffin pločevink.

Pečemo 20 minut oziroma dokler zobotrebec pride ven čist.

Naj popolnoma ohladi na rešetki.

4. Uporaba električnim mešalnikom, bič sveži sir in sladkor.

Spread nad vsako cupcake.

Top z orehi, po želji.

Ustvari 18. Per cupcake: 220 cal, 5 g maščob (0,5 sat maščobe), 41 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknine, 260 mg natrija, 5 g proteinov si popoln vinsko seznanjanje s to posodo.

load...

Sorodne novice


Post Lepota

11 najboljših daril za lepoto, ki jih lahko kupite Prav zdaj

Post Lepota

Ali bi dobili Botox v vaši lasišču, da bo vaš razplet podaljšan?

Post Lepota

Antioksidanti, kožni superheroji iz notranjosti

Post Lepota

Ali se morate zbrati na sušilniku?

Post Lepota

10 Lepota miti Vsi smo padli

Post Lepota

Natančna rutina Ta dermatolog uporablja za boj proti njeni psoriazi

Post Lepota

7 tipov žrebčkov in bleščic, ki jih nikoli ne bi smeli poskusiti

Post Lepota

Kaj povzroča zlom?

Post Lepota

7 hrana, ki počisti vašo kombinacijo

Post Lepota

Čiščenje mila ali pilinga v baru? Tukaj je, kako izbrati najboljši čistilec za prhanje

Post Lepota

Pripravite Peepers za pomlad s temi senčili šminke za oči

Post Lepota

9 najboljših izdelkov za lepoto, ki jih boste zasidrali v vašem predalu