Kaj storiti med nosečnostjo, da bi lažje olajšali otroško težo | SI.Lamareschale.org

Kaj storiti med nosečnostjo, da bi lažje olajšali otroško težo

Kaj storiti med nosečnostjo, da bi lažje olajšali otroško težo

Nastavite si za uspeh zdaj!

Kirkpatrick priporoča, da sprejme ukrepe zdaj, ne šele kasneje, da pospešijo svoj vitek dol.

1. Naučite se, kako Kick vaših želja

Če se prepustite celotno vrečko slanih sekanci ali maščob obremenjeno živil sedaj, bo bolj težko obrniti te iste prigrizke navzdol, ko se vaš otrok rodi.

"Za tako na zdravje sebe in svojega otroka, se osredotočajo na polnovrednih živil," pravi Kirkpatrick.

"Naša telesa ustavi v želji, zdrava živila, ko smo jedli junk hrane prepogosto, zato poskrbite, da si nemoten prehod na dieti po dojenčka, ki se začne zdaj."

2. Ne jejte za dva

"To je napačno prepričanje, da, če ste noseči, morate jesti za dva," pravi Kirkpatrick.

"Kljub temu, da je v redu, da bi v nekaterih hrepenenja, če ste noseči, ker seveda boste imeli njih, je pomembno, da svoje deleže pod nadzorom." Z drugimi besedami, če želite, da Košček na košček čokolade , gre za to, samo ne požrl celotno vrečo zabavno velikosti bonboni v eni seji.

3. Clean Up Your Kitchen

In ne mislimo ob Lysolom za pulti.

"Znebiti omare in hladilnik predelanih živil," pravi Kirkpatrick.

"Znebite se vsega, kar se ne bi vklopil v svoj post-otroške prehrane, in začne polnjenje hišo z živili, ki bodo pospešili svojo zdravo hujšanje."

Napolnite te prazne police z "celih zrn, temno listnato zelenjavo, pusto virov beljakovin, pisane sadja in zelenjave ter zdravih maščob," pravi.

4. Nastavite realne cilje

Ne moreš doseči nekaj, če ne veste, kaj delate v smeri, kajne?

Torej, preden neprespanih noči iz leta, sedi en večer in se dosegljivo načrt hujšanja.

"Ne gre drastično s svojo vizijo, da bi dobili nazaj v svoje pre-otroške kavbojke," pravi Kirkpatrick.

"Toliko prehrana terjatve na internetu, ki obljubljajo hitro izgubo teže, vendar je večina so na račun svojega zdravja. Zdrav hujšanja cilj enega funta na teden, v večini primerov, je tisto, kar bi morali prizadevati za."

load...

5. Pustite, tudi motivacija za pozneje

"Zdaj, če načrtujete svoj izgubo telesne teže in so verjetno bolj motivirani kot kdajkoli prej, da bi lahko spet videli prste," pravi Kirkpatrick.

"Toda, ko ste se zbudili vsakih nekaj ur in življenje se zdi noro vse okoli sebe, lahko, da je motivacija začne drseti. Zato izkoristite ta sedanja pojdi 'em odnos, in napišite spodbujanje misli zase. Pustite jih na koledar, hladilnik, kopalnica ogledalo, v avtu, in nikjer drugje, da se lahko znajdete v vabljivo situaciji. "

load...

6. Get hujšanja Buddy

Ona ni nujno, da bo še ena mama ali mama-v-obstati, ampak je pomembno, da delite svoje cilje z nekom, ki bo razumel, in pritisneš obdržati.

"Spodbujanje drug drugega, delite nasvete in recepte, in morda celo pridružijo isto telovadnico," predlaga Kirkpatrick.

In kar je najpomembneje, povej ji korake, ki jih bomo pri tem, da izgubijo težo, tako da vam lahko pomaga obdržati na pravi poti.

"Vemo, da imate druge ljudi pričakujejo rezultate vas bo odgovoren," pravi Kirkpatrick.

load...

Sorodne novice


Post Mama

Kaj lahko pričakujete dan, teden in mesec po tem, ko imate C-odsek

Post Mama

6 Starševski nasveti iz celega sveta, ki samo zvokom noro Američani

Post Mama

Ti nasveti dovolijo, da nadaljuj po potovanju po svetu, ko sem imel otroka

Post Mama

4 načine za pridobitev nosečnosti, ki niso spol

Post Mama

Kako fizično zdravljenje lahko pomaga ublažiti boleče spolne odnose in izboljšati nosečnostne možnosti

Post Mama

Jamie-Lynn Sigler se odpre o tem, kako je to, da bi bila mama z MS

Post Mama

Nikoli nisem imel porastov, ki so se razvijale - in to je postalo bolj odgovorno za odrasle

Post Mama

Hrana, ki jo morate izogibati, če poskušate noseči

Post Mama

9 Udobno in cenovno dostopno blago iz novega materinstva

Post Mama

Uničujoč razlog, zakaj nikoli ne bom imel drugega otroka

Post Mama

Kako se pogovoriti s svojimi otroki glede njihove teže

Post Mama

Ta uporabnik Reddit pravi, da njen šef ne bo več govoril med porodniškim dopustom