Kako sem se naučil živeti zdravo kot nova mama | SI.Lamareschale.org

Kako sem se naučil živeti zdravo kot nova mama

Kako sem se naučil živeti zdravo kot nova mama

Brooke Griffin, avtor SkinnyMom.com, deli svoje zdrave življenjske nasvete za nove mame

Naj nazaj gor malo.

Preden sem zanosila, sem bil z 2009 Fitness Universe prvak, strokovno navijačica, ter varno in pozitivno voditelja med mojimi vrstniki.

Ampak nekje na poti, sem se ustavil pozorna na moje zdravje in fitnes, ter začel pridobivati ​​težo.

Veliko od tega, več kot je bilo potrebno, ali zdravo za nosečnico ali novo mamo.

Dan obseg bere več kot 200 kilogramov, sem vedel, da sem moral ustaviti spiralo navzdol.

Sem moral dati prednost svoje zdravje in kondicijo.

In tudi nisem mogel pustiti številke na lestvici pretepel na moji samozavesti več.

Najprej sem naredila, kar vsaka ženska počne danes-I iskalnika Google.

Toda po vztrajno išče nek čudež prehrane, ki bi pomagal mi izgubijo težo, sem prišel praznih rok.

Torej, namesto, sem se odločil, da se vrnem na mojo najljubšo obliko zdravljenja in zgrabil moje 3-kilogramske uteži in ga udaril starinski način, prisluškovanje v mojo osebno ozadje usposabljanja.

Sredi sam obnovi, sem spoznal, kako osamljen je bil boj.

Vedel sem, da sem želel pomagati drugim ženskam in deliti svoj povratek zgodbo.

Brez veliko finančno podporo, sem vnovčil iz moje 401K in začel spletno stran Skinny mama in blagovne znamke.

Moji prijatelji in sem začel delitev naše nasvete in trike, kako healthfully živeti kot matere, in še preden sem vedel, več mame želeli pridružiti skupnosti.

load...

Če pogledamo nazaj na moji poti fitnes in hujšanje, tukaj je nekaj zelo koristnih nasvetov sem se naučil na poti:

Večopravilnost se ne pride v poštev, je treba

Kot nova mama, se nenadoma znajdete neverjetno zaposlen na vseh urah dneva.

Moraš začeti iskati na vse, kar delate kot priložnost, da se druge stvari narediti.

Prepoznajte okno časa, priložnosti, za kar lahko dobite svoje roke na, in ga odnese.

Sprejemanje klicev na moči sprehod s svojim otrokom, obleko v vašem treningu prestavi in ​​narediti svoje vaje na igrišču, načrtujejo do konca svojega tedenskega menija, medtem ko današnja pečenje v pečici.

load...

Stisnite v fitnes, kjerkoli lahko, ker včasih si ne bodo mogli, da bi čas za enourni izlet v telovadnici.

Načrtovanje je ključnega pomena

Ko se stvari počasi navzdol, ali pa vsaj malo, načrt iz vaše obroke.

Osredotočite se na zdravo kosilo za vas in vaše otroke.

Ne stagnacije v vsaki kategoriji!

(Če smo se v toliko časa načrtuje svoje hranljive obroke, tako kot smo naše otroke, bi morali biti v veliko boljši formi... Dobesedno!) Obstaja nekaj odličnih jedi boste tako boste uživali, kot Skinny Honey Mustard presta Piščanec, beljakovin PB + Banana obloge, ali Miami Vice Smoothie.

Cut si nekaj ohlapnost

Preden sem zanosila, sem prešteti vse kalorije in delal za 90 minut vsak dan.

Zdaj so moji dnevi preživel poskušal dobiti svoj izbirčen malo jedec, da bi sedel z moko in ga lovil po hiši!

Nastavite manjše cilje.

Vaš poporodne realnost, bo verjetno precej drugačna od vaše pred nosečnostjo vizijo.

Moja največja zmaga zdaj je že zdrav obrok na mizi.

Torej, imaš le 15 minut vadbe?

To je vredu.

Tako dolgo, kot ste sami zavzemali za tem, da 15 minut, biti ponosni nase!

Negativne misli proizvajajo negativne rezultate.

Ne bo svoj zapora do uspeha.

Vse v zmernih količinah

Pojdi naprej in še to piškotek, ne bom povedal.

Omejevalne diete lahko povzroči binging in izgube nadzora nad hrano.

Feed vaše volje, ne pa vseh vaših želja.

In nikoli ne pozabi kdo je gledal vaše vsako potezo - svojega otroka.

Dokazati, zdrav odnos do hrane, da vaš otrok ne razvija nezdravo eno.

Bodite sam svoj motivacija To je bila najtežja stvar, da sprejme.

Kot nekdanji fitnes konkurenta in model, sem videti na moje vrstnike za navdih.

Njihova telesa me je spodbudila k oblikovanju moje.

Zdaj pa, da je malo manj realno.

Zdaj, ko imam Easton, gledam zase.

Moj sin je videti do mene v teh dneh.

Moram biti moja vzornica za Easton.

Ženske prihajajo k meni ves čas pravi, se zdaj, da si mame, da nimajo časa za razmislek o tem, kaj jedo, pripravo zdrave obroke ali vadbo.

Moj odgovor?

Kot mama, imate najbolj pritegnila občinstvo gledal vaše vsako potezo - svoje otroke.

To je ključnega pomena, si vzeli čas, da živi zdravo življenje zase, da so vaši otroci postavljeno vedo, kako narediti zdrave odločitve zase.

To ni raketna znanost.

To sploh ni tako težko največ krat.

Samo se zaveda svoje odločitve in da gledajo teh majhnih oči opazuje!

To je zelo pomembna lekcija zdravo življenje me je naučilo, o tem, da mama.

Zelo rad bi slišal, kaj je vaša pot skozi živi healthfully in materinstvom naučil!

-

Foto: SkinnyMom.com

Brooke Griffin je nacionalno priznano fitnes strokovnjak, ki je bil izrazit v GQ, Oxygen žensk Fitness, Natural Muscle, Magazine Status in Redbook Magazine.

Nekdanji Fitness Universe prvak in nekdanji NFL navijačica obrnil mamo, Brooke zdaj posveča svojo kariero na pomoč mama zdravega načina življenja.

Njene treninge, fitnes nasvete, zdravi recepti in nasveti življenjski slog je mogoče najti na http://skinnymom.com/

load...

Sorodne novice


Post Mama

Hej, politiki: nehajmo se zdraviti delajočih mater kot državljani drugega razreda

Post Mama

4 načina za jesti vašega Placenta

Post Mama

7 Strah Nosečnice imajo - a ne

Post Mama

Serena Williams Just Objavil Video Of Her Res Badass Nosečnost Vajah

Post Mama

Scary razlog zakaj zdravniki ženske ne vedo, da bi jedli svoje placente

Post Mama

5 stvari, ki me presenečajo nad otrokom

Post Mama

5 znanih oseb, ki so govorile odkrito o svojih zlorabah

Post Mama

10 čudnih, emo in smešnih misli, ki jih imate, ko prenehate z dojenjem

Post Mama

Internet je nenaklonjen nad mamino šestmesečno nosečnostjo Abs - Again

Post Mama

Skrbim nazaj na socialne medije, dokler se ne rodim. - Evo zakaj

Post Mama

Vse, kar morate vedeti o Doulasu

Post Mama

7 stvari, ki jih je Royal Baby naučil o nosečnosti