Pari vaja se premika, zaradi česar se boste počutili bližje | SI.Lamareschale.org

Pari vaja se premika, zaradi česar se boste počutili bližje

Pari vaja se premika, zaradi česar se boste počutili bližje

Ker je par, ki znojenje skupaj ostane skupaj

Odnosi

Workout Premakne parov, ki Make You Feel Closer

Ker je par, ki znojenje skupaj ostane skupaj

Zdravje žensk Naslednja Fitness Star Stacie Clark co-lastnik telovadnico z možem v Plymouth, Minnesota, tako da ve, stvar ali dve o telovaditi kot par.

Valentinovo je pred vrati, zato smo jo prosili, da delijo svoje najljubše vaje za početi z njo hubby.

Poskusite jih doma-you'll čutijo opekline in ljubezen.

Klecanje Partner Twist

Okrepite svojo abs in svojo vez hkrati s tem toner: Vse, kar potrebujete, je zdravilo žogo (lahko uporabite katero koli podobno velika žogo, če še nimate).

Poklekniti na tla back-to-back in počasi zavrtite na eni strani na roko žogo off s svojim partnerjem (ki ga je treba obrača proti sebi).

Potem zasuk na drugo stran, kot se obrnejo na roko žogo nazaj.

Naprej podajali žogo v tej smeri za 60 - 90 sekund, nato pa ponovite vajo v obratnem vrstnem redu.

Lahko kadarkoli odjavite.

Dinamični Udarci

Ključ za to potezo je natančno koordinacijo s svojim partnerjem, in ki ne želijo, da se počutijo, kot da ste v sinhronizacijo z njihovo SO?

Stand sooča svojega partnerja, o premišljeni narazen, in držala za roke drug drugega.

Udarci naprej z desno nogo, kot je vaš partner Lunges nazaj s svojo levo nogo.

Povratne gibanja, lunging nazaj z desno nogo, kot je vaš partner Lunges naprej s svojo levo.

Popolne 10 - 12 ponovitev, nato preklopite strani.

Samokolnica udor z Squat

Ta zgornji del telesa poteza daje vaš partner odličen pogled na rit-, ki določa stopnjo nekaj po treningu zabavo.

Začnite na vrhu pushup in imajo svojega partnerja imajo svoje noge v svojih rokah.

Pripravite vaše jedro, in ne toliko pushups, kot si lahko, medtem ko ohranja svojo obliko.

Kot ste nižje se dol, če bi vaš partner hkrati nižje v čepenje, ohranjanje svoje roke naravnost in se ukvarjajo svoje rit mišice.

Vsak od vas je treba storiti, 10 - 20 ponovitev v vsakem položaju.

Squat & Dip

Si vaš partner stati eno nogo pred zid, obrnjen stran od njega, s svojimi nogami ramen širina narazen.

Nato so jih naslonite nazaj in potisnite navzdol stene v čepenje, dokler so njena stegna vzporedna s tlemi in njihova kolena so neposredno preko svojih gležnjev.

Njihove roke je treba dvigniti nad glavo, s svojimi ramena pritisnil ob zid.

Medtem pa bi morali stati 12 do 18 centimetrov v pred svojim partnerjem, s katerimi se sooča stran od njih.

Squat, potem vam počitek dlani na kolenih, prsti obrnjeni naprej.

Spustite se z upogibanjem komolcev na 90 stopinj (morate jo čutijo v svojih rokah), nato se nazaj na začetek.

Naredite 20 ponovitev, kot ima vaš partner svoje čepenje, nato preklopiti položaje.

Partner Shuffle Drill

Zgrabi žogo-kakršno koli bo naredil, in biti voljen iz oči v oči s svojim partnerjem, z nekaj metrov prostora med vami.

Rahlo upognite kolena, in opravljati svoje jedro.

Ko nekdo reče "go", ki jo je treba tako shuffle približno 20 metrov v eno smer, podajali žogo naprej in nazaj, ko se premikate.

Ponovi v nasprotno smer.

Še naprej za 30 sekund.

High-Five gor dol

Zdaj, ko ste delali do znoj, da je čas za počitek: Začnite z oba v desk položaju, obrnjena drug proti drugemu, s približno nogo prostora med vami.

Spustite se na levo podlaket in nato desno podlaket.

Nato potisnite sami nazaj, tako da bo na levi strani, nato pa vaša pravica;

Vaš partner bi moral narediti iste poteze, vendar z nasprotno roko / roko.

Na koncu rep, ko ste nazaj na obeh rokah, da vaš partner visoko-pet, desno roko na njihovo levo.

Ponovi vajo, začenši z nasprotne strani.

Izpolnite 8 - 10 ponovitev.

load...

Sorodne novice


Post Povezava

11 Borderline Creepy Behaviors Vsakdo z zdrobom se verjetno lahko nanaša na

Post Povezava

Vodič za pametne deklice za kontraceptive

Post Povezava

Ko je dobra ideja za poslušanje vašega Guyjevega nasveta

Post Povezava

Ali imate radi BFF ali ste zaljubljeni v njo?

Post Povezava

Odkrijte Abs za dobro

Post Povezava

6 Znaki Telltale Fantje mislijo, da ste Clingy

Post Povezava

5 žensk Priznajte konflikte, ki jih je fitness vplival v svoje odnose

Post Povezava

Dirty Talk: Umetnost fraznega seksa

Post Povezava

9 znakov bo bil neverjeten očka

Post Povezava

4 načine za obravnavo, ko delate z Ex

Post Povezava

Predšolska šola

Post Povezava

Zakaj je 8.maj najboljši dan za prve datume