Veste, katere so najboljše zelenjave | SI.Lamareschale.org

Veste, katere so najboljše zelenjave

Veste, katere so najboljše zelenjave

Torej ješ zdravo hrano, vendar ne veste, kateri so res najboljši za vas?

Rešiti vse te veggie norost

Veggie Vs.

Veggie Igra se je začela!

Za oblikovanje naše štiri začnejo oddelkov, smo razporejene zelenjave po barvi (rdeča, zelena, rumena / oranžna in bela).

Nato smo izbrali top 16, ki temelji na njihovi ravni vitamina C, ki je v vodi topen antioksidant, katerih seznam koristi za zdravje, je več kot inseam Shaq je.

(Če naštejemo le nekaj: C krepi imuniteto, ščiti kožo pred poškodbami sonca, pripomočki za celjenje ran in pomaga telesu absorbirati železo.) Nato smo koščic zelenjavo drug proti drugemu v okviru svojih oddelkov, da ugotovite, kateri uvrstila najvišje v štirih hranila ženske najbolj potrebujejo.

Za vseh potrebnih vitaminov ženske potrebujejo, glej Wh je "The Best Vitamini za ženske."

Okrogla Ena Folat

Red delitev papriko v primerjavi z rdečim zeljem - 42 mcg v primerjavi z 13 mcg Paradižnik vs. Repa - 27 mcg vs. 20 mcg

Green Division brstični ohrovt v primerjavi z zeleno papriko - 54 mcg v primerjavi z 16 mcg Brokoli vs. Ohrovt - 55 mcg vs. 19 mcg

Rumena / oranžna delitev Butternut Squash vs rumena paprika - 38 mcg v primerjavi z 24 mcg Acorn squash vs. Rumene fižol - 24 mcg v primerjavi z 41 mcg

Bela oddelek cvetače vs Jicama - 57 mcg vs 16 mcg krompirjevih vs rutabaga - 24 mcg vs. 29 mcg

Si že slišal zaradi folne kisline do uspeha pri izdelavi zdrave otroke.

Leta 1998 je ameriška vlada pooblaščena, da se folna kislina dodali zrna, in s 2003 prirojenih okvar je padla za tretjino.

Toda Perks pridobivanje RDA (400 mikrogramov) te mogočne vitamina B ne ustavi tam.

Folat znižuje CRP in homocisteina, dve krvi spojine, ki sprožijo vnetje arterije, pravi Kathy McManus, RD, direktor oddelka za prehrano na Brigham in Hospital žensk v Bostonu.

load...

Študije ugotovili, da višja stopnja CRP postavlja nenadno nevarnost srčnega napada in drugih podatkov povezavo visoke homocisteina ravni z možgansko kapjo in ožilja.

load...

Druga študija velike ugotovili, da so ženske, ki je dobil največ folata najnižjo incidenco raka na dojki.

Okrogla dva Magnezij

Rdeča oddelek papriko vs Tomato - 11 mg v primerjavi z 20 mg

Green Division brstični ohrovt vs. Broccoli - 20 mg v primerjavi s 18 mg

Rumena / oranžna delitev Butternut Squash vs. Rumene fižol - 48 mg v primerjavi s 28 mg

Oddelek Bela Cvetača vs rutabaga - 15 mg vs 32 mg

Ker se je pokazala ta mineral predvsem v dobro-za-vas živil, kot zelenjavo (ne Doritos), trije od štirih ljudi v ZDA ne bi dobili 320 miligramov, ki jih potrebujejo vsak dan, pravi Elizabeth Somer, RD, avtor dobe -Proof svoje telo.

Kar je škoda, saj je raziskava v Journal of American College of Nutrition je pokazala, da je nizka raven magnezija dvigniti raven sladkorja v krvi.

(. Ko se krvni sladkor zadenejo Rocky Mountain visoka, vaša trebušna slinavka črpalke iz več inzulina, zaradi česar vaše telo trgovino sladkor, kot maščobe, običajno prav okrog sredine Potem se sladkor v krvi neizogibno prihaja treskav navzdol. - skupaj z vašim razpoloženje) magnezijev prav tako pomaga vzdrževati normalno delovanje mišic in živcev, umiri srčnega ritma, in podpira vaš imunski sistem.

Okrogla Tri Iron

Paradižnik vs brstičnega ohrovta - 0,49 mg v primerjavi z 1,23 mg Butternut squash vs. Rutabaga - 0,98 mg v primerjavi z 0,73 mg

Mesečni obisk iz teta Flo lahko pustil z primanjkljaj železa, ko je mineralno izgubila s krvjo.

In ne dovolj (RDA je 18 miligramov), možgani in mišice ne dobijo dovolj kisika, ki poševnice njihovo učinkovitost.

Nedavna študija Penn State je pokazala, da pomanjkanje železa upočasnila ženske teme dokončali miselne naloge.

Finalni krog Selen

Brstični ohrovt vs. Butternut Squash - 1,4 mcg vs. 0,7 mcg

Ta bistvena mineralnih sled omela do nadležen prostimi radikali in pomaga pri zaščiti pred boleznimi srca, sladkorno boleznijo tipa 2 in raka.

Prav tako proizvaja proteine ​​vaš imunski sistem potrebuje, da ostanejo in teče.

In vaša ščitnica ne proizvaja določene hormone brez njega.

(Čeprav smo krivi hormoni za veliko slabih stvari, pa tudi zgodi, da vodijo naš celoten sistem - so ščitnični hormoni, na primer nadzor metabolizem vsake celice v telesu.) Ah, ženske ponavadi pride do kratkega od priporočljivo 55 mikrogramov na dan.

Popravek: Jejte kepo naših finalni štirih zelenjavo, ki so tako bogati s selenom, železom, magnezijem, in folata kot pro z žogo igralci so dobro, bogata.

ZMAGOVALEC!

Brstični ohrovt

load...

Sorodne novice


Post Povezava

Zgodilo se je veliko moškega - tukaj je bilo to, kar je bilo

Post Povezava

13 znakov Ti si najboljši fant na svetu

Post Povezava

3 znaki Ste Emotional Cheater

Post Povezava

Ples 101 z Bachelorette Ashley

Post Povezava

5 Nasveti za vrnitev skupaj s svojim Ex

Post Povezava

Vaš vodnik za reševanje negotove vrste

Post Povezava

Zakaj si vedno treba dati to, da je na napačnem papirju zapustil posnetek

Post Povezava

10 Boj proti vsaki deklici, ki je tretje kolo, vse dobro pozna

Post Povezava

Prijatelji in fantje: kako obdržati oba

Post Povezava

7 znakov, ki jih dobite z ego maniakom

Post Povezava

To je razlog, zakaj se tako veliko parov prekine in se vrne skupaj skupaj

Post Povezava

Para terapevtica deli, kako ji je celo sabotirala njen odnos