6 znakov, da ste pitje preveč kave | SI.Lamareschale.org

6 znakov, da ste pitje preveč kave

6 znakov, da ste pitje preveč kave

Moraš iti # 2.NOW.

Nismo tukaj, da knock kavo.

Naš dan ne pronica brez jutranjo skodelico Joe.

Plus je povezan z nekaj zelo sladkih perks, od zdrave življenjske dobe za zmanjšano tveganje za demenco.

Ampak lahko vaš dvojni strel služi tudi nekaj ne-tako-dobrodošli neželene učinke-nekateri morda ne celo povezavo nazaj na java.

To ne pomeni, moraš prenehati kavo (kot da), vendar obstajajo poteg v vaši dnevni ritual, ki lahko ublažitev določenih po njej.

(Iščete novo najljubšo kavo? Poskusi Preprečevanje je ne Burn Out pečenka organska kavna zrna!)

1. Ti si malo preveč izbruhnilo

Java nervoza so stvar.

Ne samo, da je kava osrednji živčni sistem stimulans, vendar kofein blokira adenozin receptorje, medtem ko dvignete adrenalina, dopamina in glutamat, combo, ki lahko povzroči tudi blaznosti boj-ali-letenja.

"Simpatični živčni sistem aktivacije lahko povzroči anksioznost, nervoza, povečan srčni utrip, razdražljivost, in morda celo jezo izbruhe," pravi Michael Yassa, Ph.D., izredni profesor nevrobiologije in obnašanje na Univerzi v Kaliforniji, Irvine in direktor Center za nevrobiologijo za učenje in spomin.

(Ugotovite, kako je veliko skodelic kave preveč.)

Kava popraviti:

"Prehod na brezkofeinska pomaga, saj zmanjšuje, vendar ne v celoti odpraviti, vnos kofeina," pravi Yassa, ki svari pred kave za vsakogar, s srcem.

2.You Crash podnevi

Rekviziti za kavo za svoje pick-me-up koristi, to lahko traja od utrujen, da bi žično v trenutku.

Toda, ko je sunek popustijo, da bi lahko prišel treskav navzdol.

Študija, objavljena v reviji Neuropsychopharmacology tudi ugotovila, da lahko kofein uniči produktivnost, zaradi česar težko delavci stiskani off.

"Mnogi ljudje zanašajo na svoje kofeina popraviti, da bi jih čutijo opozorilo na dan, ampak to je resnično lažno energijo," opozarja Jenna Braddock, RDN, športno prehrano v St Augustine, Florida.

load...

Kava popraviti:

Prepričajte se, da jeste za energijo.

"Samo hrana lahko zagotovi resnično gorivo za svoje telo," dodaja Braddock.

3. Lahko se veliko izletov v kopalnico

Kava je diuretik, kar pomeni, da lahko svoj uriniranju frekvenco, še posebej, če nisi redni kavo pije.

"Medtem ko je raziskava pravi, da kava ni tehnično dehidracijo, če ste pitje kave in ne dobi dovolj vode, ste v resnici ne vlaženje vaš sistem," pravi Corinne Dobbas, RD, registriran dietetik s sedežem v San Francisco.

load...

Kava popraviti:

Imajo zdrav prigrizek s svojim espresso.

"Hrana se bo upočasnilo pretok tekočine skozi želodec in prebavni trakt-in končno mehur," pravi Braddock.

4. Vaše oči ne bo ustavil trzanje

Očesno trzanje se zdi, da prihaja od nikoder, še National Institutes of Health navaja kofein med prvimi tremi vzroki.

Raziskave iz York University je pokazala, da kofein sproži sproščanje serotonina in noradrenalina, ekscitatornih nevrotransmiterjev, ki lahko poveča odzivnost v mišicah in živcev.

Kava popraviti:

Cut kavo in do vašega vnosa vode.

5. Moraš iti # 2, Like, ZDAJ

Kava ima odvajalni učinek na približno 30 odstotkov ljudi (brez kofeina preveč!).

Znanstveniki niso povsem prepričani, kaj sproži WC potovanje, vendar kisla vsebina obeh Coffee in njen spodbujevalni učinek na črevesju in debelega črevesa bi lahko sprožila to moraš-go nagon.

Kava popraviti:

Pojdi temno!

Bogatejše kave kot francoski pečenke in espresso manj kisla in vsebuje manj kofeina.

6. Vaš urnik spanja je iz udariti

Znanost pravi, da kava lahko sabotaže spanec, uničil kakovost in količino, in zaradi česar je težje ujeti z's-, tudi ko je srkal šest ur pred spanjem.

Kava je lahko tudi kramp cirkadiani ritem vašega telesa, ki vam da jet lag, kot lenoba podnevi, preveč.

"Spanje je tako ključnega pomena za vse vidike kognitivne funkcije, zato bo vsaka korist pričakuje od kofeina, bi se takoj odpravi, če je pripeljala do spati izgubo," opozarja Yassa.

Kava popraviti:

Stop Starbucks teče za 4 ure, da bi zlorabili vašo spanjem.

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

Spider Veins

Post Zdravje

9 stvari Butt zdravniki želijo vedeti o vaši zadnji

Post Zdravje

5 stvari, ki se zgodijo vašemu telesu, ko prenehate nositi pete

Post Zdravje

Scary News Alert: vaša prehrana vam lahko pomaga pri Alzheimerjevi bolezni

Post Zdravje

To je tisto, kar resnično izgleda

Post Zdravje

Ta izjemno skupen strah lahko škoduje zdravju vašega otroka

Post Zdravje

Scoliosis

Post Zdravje

Ali imate pomanjkanje vitamina B12? Odgovorite na ta 5 vprašanj, če želite izvedeti

Post Zdravje

Kaj 9 psiholoških diagnoz dejansko pomeni

Post Zdravje

Preeklampsija in Eklampsija

Post Zdravje

Kako upravljati posttravmatski stres

Post Zdravje

Ali obstaja Perfect Time, da dobite vaš gripo?