Ali imate motnjo mirovanja? Odgovori na ta 5 vprašanj, če želite izvedeti | SI.Lamareschale.org

Ali imate motnjo mirovanja? Odgovori na ta 5 vprašanj, če želite izvedeti

Ali imate motnjo mirovanja? Odgovori na ta 5 vprašanj, če želite izvedeti

Odgovor teh 5 vprašanj izvedeti

Ne zadeti gumb za dremež na vaše spanje probs.

Dvigni roko, če to jutro ritual zveni znano: Po prebijanje luči iz gumba dremeža nekajkrat, končno lupino sami off svoje postelje in spotakne v kopalnico.

Kot si umivate zobe v počasnem-mo, pri vaši lasje stoje v vse smeri, ste stremenja na lastno vroče nered v ogledalu.

Za hiter minuto, si resno razmišljamo opustili svoje delo in ki živijo v vašem PJS za preostanek svojega življenja.

Vsi so bili tam, draga, in to jutro Trdo delo je povsem normalno za mnoge od nas.

Toda, ko nujno potrebuje za lov se začne nekega Z je dobili na poti vaše vsakdanje življenje, lahko resnična težava se skriva pod površjem.

Madeži svoje motnje spanja ni vedno enostavno, čeprav.

"Ker so stranski učinki slabega spanja tako široka, ljudje pogosto ne povezujejo pomanjkanje spanja s simptomi pa so imeli," pravi Oexman.

"Na primer, če je nekdo, ki trpijo zaradi depresije in povečanemu strahu, lahko predpostavimo, da problem je njihova stresno delo in vzgojo otrok na svojem. V bistvu, lahko so sposobni upravljati svoje depresije in tesnobe, če so se osredotočili na pridobivanje več spanja. "

Torej, če vi in ​​vaš urnik spanja niso ravno simpatično, ko je vaša iztočnico k zdravniku?

Sprašujete teh pet vprašanj, ki vam bo pomagal ugotoviti, če je vaš nemirni spanec je kaj resnega.

Ob hitri dnevno nap tu in tam, da napolni baterije ni tako pomembno, da ima tudi svoje prednosti.

Ampak, če ste dobili polnih sedem ur spanja vsako noč in še vedno ne more obdržati svoje peepers odprta v vsakodnevnih dejavnostih, kot so vožnja, ki delajo, ali jih jedo, se kaj dogaja.

load...

Nacionalni inštitut nevroloških motenj in Stroke (NINDS) navaja nenadne, ekstremne in neizogibne napadi spanja kot eno od ključnih znakov motenj narkolepsije-a možganov, ki je popolnoma vrže svojega spanja in budnosti cikel iz udariti.

Drugi možni simptomi so halucinacije, nenadno Mlahavost in paralizo, bodisi pred ali po "spanja napad."

Zaskrbljen si morda narkolepsijo?

"Poskusite povečati svoj čas spanja 30 minut za en teden, in če je potrebno ponoviti," pravi Oexman.

"Če ste še vedno utrujeni podnevi [in v rednih dejavnosti, ne more ostati buden], poiskati kvalificiranega spanja strokovnjaka za posvetovanje."

Vprašali smo vroče doc nekaj vaših najbolj žgočih vprašanj:

Občasno bo čas, ko se bo stres na dan imejte veke cranked odprte ponoči.

In to je v redu: Vi niste robot, tako da ne moremo pričakovati, da zdrsne v komo, kot spanca vsakič glavo zadetkov blazino.

Ampak, če je Drjemljiv postala stalnica izgublja bitko, potem vas bo morda borijo z nespečnostjo in ne vedo.

"Šest do 10 odstotkov prebivalstva ima kronično nespečnost, ki vključuje ob 30 minut ali več zaspati in / ali vrniti v spanju, tri ali več noči na teden za najmanj tri mesece," pravi Lisa Medalie, PsyD, CBSM, vedenjski specialist medicine spanja na Univerzi v Chicagu.

load...

"Tisti, ki doživljajo pogosto razvijejo" pogojen vzburjenje, "kar pomeni, da preživijo toliko časa občutek tesnobe in uničen v postelji, da je njihova postelja začne nakažete, da je stanje tesnobe in frustracije. Postanejo soočena poskuša nadomestiti njihovo spanje izgubo, porabi več čas v postelji, dremal, itd, in bi teľko, da stori vse, kar je mogoče, da spati. Na žalost, težje jih poskusite, manj verjetno je, da so za spanje. "

Nespečnost lahko zdravimo na več načinov-, vključno z zdravili na recept, zeliščna zdravila, akupunktura, meditacije in kognitivno vedenjsko terapijo, tako da je smiselno, da poskušamo dati gor z neprespanih noči.

Čim prej obvestite svojega zdravnika o vaših simptomov in ga prosite za popolno vrednotenje, hitreje boste na vaši poti, da dobim ostalo, kar potrebujete.

Lahko kadarkoli odjavite.

Ne govorimo svoje tipične premetavala in obračanja tukaj.

Govorimo poskakuje brcne noge bronco ravni in celotnega telesa rezanju.

Če spite in se nenadoma udaril z mravljinčenje ali omrtvelost v nogah, da bi lahko začasno razrešil le s premikanjem vaš izhaja divje o tem, Medalie pravi, je to lahko velika, maha z rdečo zastavo, da imate sindroma nemirnih nog, ali RLS.

Pogoj je tehnično kategorizirana kot motnje gibanja, vendar je stalno treba preusmeriti položaj noge, medtem ko leži v postelji, da bi vnaprej računali na neprijetne občutke ukvarja velik udarec za vaš spanja sched.

Glede na NINDS, morda 10 odstotkov odraslih v Združenih državah Amerike imajo RLS.

In medtem ko se pojavlja pri moških in ženskah, stopnja pogostosti pri ženskah je dvakrat moških.

"To je [tudi] pogostejša pri nosečnicah kot v ne-nosečnicah," razlaga.

"Neka študija iz Japonske, je pokazala, da je 15 odstotkov žensk, RLS po svoji prvem trimesečju, in 23 odstotkov jih je imel s svojim tretjim trimesečjem."

Ni zdravilo za RLS, ampak zdravnik lahko ciljate najboljši način za ohranjanje svoje simptome pod kontrolo.

Na primer, če imate zdravstveno stanje, ki je povezano z RLS, kot so sladkorna bolezen, nato pa zdravljenje bolezenskega stanja bodo pomagali omiliti RLS.

Lahko celo kažejo kar nekaj življenjskega sloga poteg, kot ob dodatke in / ali zdravil;

Izogibanjem kofein, alkohol in tobak;

Ali pa se začne zmerno vadbe.

Medtem ko naši budilke pomagali, da nam je iskren, ko moramo zbuditi za delo ali imenovanje, imamo tudi notranjo uro, ki ohranja naše spalne vzorce v pregled skozi ves dan in noč.

To imenujemo cirkadiani ritem in, tako kot dejansko uro, lahko včasih uide izven kontrole.

Če so vaši vzorce po vsem mestu, lahko cirkadiani ritem spanja (CRSD) je kriv.

(Pritisnite gumb, in ponastavitev gorijo maščobe kot nori z The Body Clock prehrane!)

Obstaja več različnih vrst CRSDs tam, zato je pomembno, da naj vaš zdravnik ve, zakaj je vaš urnik spanja moten, pa naj gre za nedosledno delovni urnik, jet lag zaradi pogostih potovanj in časovnih sprememb, itd Za primer, "izmene delo (ni tradicionalna devet do pet urnik) dokazano je, da poveča verjetnost za [nepravilnega urnik spanja / budnosti, kot tudi] bolezni in depresije, "pravi Oexman.

Ko vi in ​​vaš doc opredeliti, kaj se meče svoj čas off, lahko nato s skupnimi močmi ugotovimo, katero zdravljenje bi najbolje omiliti svoje specifične simptome CRSD.

Poleg tega, da vam predpiše zdravila, spanja pomoči, in-spanja regulacijo melatonina dodatke, lahko zdravnik tudi priporočamo, da vedenjske spremembe, kot del svojega režima.

Te lahko vključujejo (vendar niso omejeni na) izogibanje kofein pred spanjem, zmanjšanje svoje izpostavljenosti do elektronskih naprav, ki oddajajo svetlobo (mobilne telefone, računalnike, itd), ali pridobivanje redno vadbo.

Nekateri izkoristijo tudi svetlobno terapijo, ki uporablja časovno izpostavljenost svetlo polje visoke intenzivnosti ponastaviti notranjo uro, tako rekoč.

Mehka, open-usta Hrvati vas lahko zbudijo iz sieste enkrat v nekaj časa, vendar je najverjetneje ne bom storil.

Vendar pa bi morali biti zaskrbljeni, če se znajdete težave z dihanjem v majceno ur na noč.

Obstruktivna apneja v spanju (OSA) je v zvezi z spanja dihanje motnja, pri kateri je vaš dihalnih poti sesuje, ko ste spali, kar je povzročilo, da glasno gasp, zaduši, ali bodo imeli premor v dihanja sredi spanca.

Poleg tega, da absolutno grozljivo za vas in vaše spanje partnerja, lahko OSA povzroči druge resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, sladkorno bolezen tipa 2, in kapi, po Medalie.

"Apnea spanja je pogosto povezana s povečanjem telesne mase in srčnim popuščanjem pri ženskah po menopavzi, ki je pri 25 odstotkov žensk razvije spalno apnejo," pravi.

Ker je stanje zahteva dolgoročno upravljanje, National Heart, Lung, in Blood Institute pravi najuspešnejši možnosti za zdravljenje OSA vključujejo nosil posebno ustnik, z uporabo naprave za dihanje med spanjem, ali pridobivanje operacijo.

Skratka: Če menite, da bi lahko imel velik spalni prob, ne da obdržati zase.

"Navedite vaš spanec navade z zdravnikom na letnih zdravniškimi pregledi in vsakič, ko ste bolni,« pravi Oexman.

"Ne zanašajte se dolgoročno na over-the-counter zdravil spanja, obstajajo drugi načini za zdravljenje motnje spanja, če jo imate."

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

Morate poznati gensko spremenjeno hrano

Post Zdravje

Poop Dnevniki: 3 ženske Get Real About Their Gut Struggles

Post Zdravje

Kako se resnično zaščitite pred ebolo

Post Zdravje

Večina žensk, ki so imele to vrsto raka, niso pokazale simptomov

Post Zdravje

7 Vprašanja, ki ste jih popolnoma zanemarili, ki ste jih obžalovali

Post Zdravje

6 znakov, ki ste jim namenjeni za živčni zlom

Post Zdravje

12 preprosti načini za zmanjšanje bolečine in vnetja

Post Zdravje

Sleep Apnea

Post Zdravje

6 znakov, da ste pitje preveč kave

Post Zdravje

6 Presenetljivi znaki ste izpuščeni

Post Zdravje

Razlog številka ena - zakaj vas ramena vedno ubijajo

Post Zdravje

5 načinov, kako poskrbeti, da vas zdravnik posluša, in ne samo, da vas zdravimo kot sprehodni kontrolni seznam simptomov