Ali je na voljo najboljši čas dneva? | SI.Lamareschale.org

Ali je na voljo najboljši čas dneva?

Ali je na voljo najboljši čas dneva?

Ker veste, da ste ga prej spraševal.

Bo številka dve je vir mnogih šal in Memes, vendar ne smemo pozabiti, kako pomembno je, da se naše dobro počutje.

Kaj se dogaja dol loputo mora na koncu prišel ven ustrelil, in vaše črevo ne ustavi za nič in nikogar.

Toda obstaja optimalen čas dneva, da naj ritko ohlapne (razen, veš, ne pet minut pred razgovor za službo)?

"Za večino ljudi, je najboljši čas in njihovo rednem delu je v jutranjih urah," pravi pravi Kenneth Koch, MD, šef, oddelek za gastroenterologijo na Wake Forest Baptist Medical Center.

To je zato, ker, ko ste bili snoozin ", vaš tankega in debelega črevesa so bili zaposleni za predelavo hrane, ki jo jedli dan prej.

Ta živila pogosto skozi vaše telo, ko začnete zjutraj, in večina od nas teče v kopalnico v 30 minutah, pravi Koch.

Tako kot preskakovanje jutranjo skodelico kave bi vrgel svojo cel dan off, vaše črevo radi tudi navade.

In po namesto delati šel skozi vaše jutro rutinsko nered pri odvajanju, pravi Koch.

Takrat nepravilnosti začne pronica v.

Zlato kakec pravilo o pravilnosti: Karkoli od enega črevesa gibanja na teden trikrat na dan je normalno, pravi Stephen B. Hanauer, MD, medicinski direktor Severozahodna medicine prebavnega Zdravstvenem domu v.

load...

To je širok razpon, ampak najti kaj je za vas in naredi vaše Tootsie Rolls padec planu.

"Najboljši način, da imajo redne črevesja navade je, da je redno v stvari, ki učinek pri odvajanju blata," pravi Hanauer.

Pomemben dejavnik: vaše prehrane.

Kava, sadje, zelenjavo, in vlaken daje vam pomaga, da bom lahko greš.

Torej, če ste streljanje za redne ure kakanje, preden boste glavo ven, dan začnete z vlaknasto zajtrku in kavi.

Ne samo ob ponedeljkih ali sredah, ampak vsak dan.

Tako boste vedeli šele, ko bo potreba se bo do stavke.

"Ljudje, ki so vzorce in redne navade so mogli izkoristiti," pravi Hanauer.

Prav tako boste morali zgraditi odmor kopalnico v vaš že pripravljen urnik, tako da nimajo pravice za kakec-mergency, ko pridete na vlak ali avtobus.

"Si lahko 100 razlogov nimate časa," pravi Koch.

"Vendar pa so, da je zajtrk, priznavajo, da pozivam, da ima gibanje črevesja, in nato vzemite čas.

To je, kako priti v redno gibanje. "

In če ne gre?

Bakterije v telesu pretvori v blatu na plin, tako da boste na koncu gassy in napihnjenosti, Hanauer pravi.

Ni idealno.

Plus, lahko to privede do drugih vprašanj, kot so zaprtje in sindrom razdražljivega črevesja, če ga držite predolgo, pravi Koch.

Bottom line: Ne prezrite poteze vašega telesa, in da čas, da se spusti, da je dnevnik, kamor spada.

Bonus točke, če lahko to storite pred jutranjo vozi.

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

9 načinov, kako narediti svoje obdobje manj kot manj

Post Zdravje

9 stvari Butt zdravniki želijo vedeti o vaši zadnji

Post Zdravje

Te 4 popolnoma neškodljive stvari vam lahko dajo možgane na vaši vagini

Post Zdravje

Vaš dokončni vodnik za kopiranje

Post Zdravje

8 načinov za nadgradnjo vašega prebojevanja

Post Zdravje

Zaspal je hiter nasvet

Post Zdravje

Strašno je, kako veliko žensk postane odvisno od receptorjev proti bolečinam

Post Zdravje

Več spanja: 10 mitov za spanje

Post Zdravje

Skin Bumps: kako prepoznati kožne kepe in izbokline

Post Zdravje

Sem osemletni olimpijski medalist - in preživeli rak jajčnikov

Post Zdravje

6 Mavrični lase za ustnice To je čas, ko ste prenehali verjeti

Post Zdravje

Vse, kar ste (skrivno) kdaj želeli vedeti o Snotu