Slab navad, ki utripa vaš možgan | SI.Lamareschale.org

Slab navad, ki utripa vaš možgan

Slab navad, ki utripa vaš možgan

Ne, to ni gledal preveč resničnostne televizije, da je kajenje.

Tu je 5 nasvetov, ki vam pomaga prenehati palice raka za dobro

Medtem ko je točen vzrok ni znan, kajenje povečuje tveganje za žilne bolezni, možganske poškodbe in poškodbe pljuč, vsi, ki so bili povezani s kognitivno okvaro, po Alex Dregan, Ph.D., študijski raziskovalec in predavatelj na področju translacijskih epidemiologijo in javno Zdravje na Kings College v Londonu.

(Več o dodatnih škodljivih učinkih kajenja, tukaj.)

Tukaj je dobra novica: Prenehanje kajenja ne le ustaviti škodo na noggin, je lahko tudi obratno.

"Ex-kadilci ne kažejo slabše kognitivne zmogljivosti v primerjavi z nikoli kadilci," pravi Dregan.

"Tako, da ni nikoli prepozno, da bi nehal kaditi."

Preizkusili?

Nisi sam.

Medtem ko je polovica kadilcev poskušajo vsako leto stresemo navado, le 6,2% uspeh, v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni.

Na srečo, lahko ti nasveti več kot potrojil svoje možnosti za odvajanje palice raka za dobro.

Tukaj je pet načinov, da prenehajo kaditi:

Označite svoj koledar

Izberite datum prenehanja dva do štiri tedne, in zapišite, kažejo, Andrea Kralj, dr klinika direktor The University of Tobacco Prenehanje programa Chicago za zdravila.

load...

S tem si kajenje datum cut-off, si zmanjšati možnosti za njihovo odlaganje Samo se prepričajte, da izberete datum pametno "samo še en dan.«: Ker lahko velike življenjske spremembe lahko sprožilce, da spet zasveti, metanje svoj paket na dan velikega predstavitev dela morda ni najboljši potek dejavnosti, pravi.

Embrace sodobni medicini

Pogovorite se z zdravnikom o kajenju programe za odvajanje v vaši bližini, kot tudi zdravila, ki lahko pomagajo v boju proti odvisnosti.

Odtegnitveni simptomi-, kot so mravljinci, potenje, depresija in celo simptomov prehlada kot so pljuča jasno, se lahko upravlja z zdravili za povečanje vaše možnosti za uspeh, glede na kralja.

load...

Ko nastavite datum prenehanja, imejte v mislih, da so nekatera zdravila, vključno z Chantix in Zyban usmerjeno za uporabo v tednu, preden ste prenehali kaditi.

Ne Bodi Otok

Pozabi "boj ali beg" Vloga žensk ima kaj UCLA raziskovalci klic "težijo in spoprijateljiti" odziv na stres, zaradi vgradnje raven oksitocina (aka Občevanje hormona).

Torej, za učinkovito reševanje stresnih razmerah, kot brca odvisnosti, ženske potrebujejo pomoč, King pravi.

Pogovorite se s svojim prijateljem o tem, kako delaš in kako jih lahko najbolje svetujemo.

Naj "Wrap" Sheet

Zaviti in trak kos papirja okoli vašega škatlico cigaret.

Vsakič, ko zasveti, si zapišite čas, kraj, kakšne volje ste, in kako pomembno se počutite kajenje je v tistem trenutku.

Potem, ko ste končali, hitrost, kako dober je bil cigaretni od 1 - 10, King svetuje.

S spremljanjem svoje kajenje za teden ali dva, da lahko prepoznajo svoje sprožilce.

Še več, lahko začnete zmanjšati na vaše navade z odpravo tako-tako cigarete vsak dan.

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

Ashlee Simpson Intervju

Post Zdravje

12 preprosti načini za zmanjšanje bolečine in vnetja

Post Zdravje

5 pogoji kože, ki jih lahko dobite na vaši vagini

Post Zdravje

Skin Bumps: kako prepoznati kožne kepe in izbokline

Post Zdravje

Morate vedeti o presejanju raka dojke in materničnega vratu

Post Zdravje

Najnovejše raziskave o soju in raku dojke: kaj morate vedeti

Post Zdravje

Diagnozo z rakom dojk pri 27 - in načrtovano starševstvo mi je prihranilo življenje

Post Zdravje

Ali so vaše reproduktivne pravice ogrožene? En senator tehta

Post Zdravje

8 stvari, ki ste jih slišali za STD, ki so popolnoma bogati

Post Zdravje

5 znakov Vaš dodatek je na vrsti

Post Zdravje

7 Zobozdravniki dajo najbolj grozljive stvari, ki so jih kdaj videle pri delu

Post Zdravje

Enostavno stvar, ki jo lahko ženske naredijo - a niso - za preprečevanje raka materničnega vratu