Vaš korak po korakih za reševanje resnično groznega dne | SI.Lamareschale.org

Vaš korak po korakih za reševanje resnično groznega dne

Vaš korak po korakih za reševanje resnično groznega dne

Pritisni na.

Preko GIPHY

7 am Vreme je tako Bla Vsakdo, ki je utrpela škodo zaradi sezonskega vpliva motnja (SAD) ve, da je ni šala, in raziskave kažejo, da sončna svetloba (zaradi vitamina D) res vpliva na naše razpoloženje.

Na žalost, ob predpostavki, jet-nastavitev po vsej državi, ne pride v poštev, ne morete spremeniti vreme.

Vendar pa se lahko spremeni vaš pogled.

Zbudite se mrak?

Poskusi, da se osredotoči na tri dobre stvari, kot smešno plakat, osebe, ki je koristna, in krasen klobuk, namesto dežja, predlaga Caroline Webb, vedenjskih znanosti svetovalca in avtorja Kako, da imajo dober dan.

"Boste ponastaviti vaše razpoloženje, kar pomeni, da bom šel na kraju samem več dobrih stvari, skozi ves dan."

8 sem vašo službo Sucks Kdo ne ljubi gneči na cesti?

Raziskave kažejo, večina nas vozi okoli 25,5 minut v eno smer na dan-in kako bomo preživeli, da je čas bistvenega pomena za naše zdravje.

"Ko je vlak zamuja ali promet je grozno, to je enostavno, da se počutijo dan je potonila pred njim je tudi začela," pravi Webb.

To je problem.

"Če se nam slabo vozi postavlja v slabem razpoloženju, se bomo osredotočili na vse slabe stvari je, ki se dogaja v preostalem delu dneva, in zamudili veliko dobrih stvari," pravi.

load...

Popravek: V sredini poti v službo, traja nekaj nenavadno globokih vdihov, odpira pljuča v njihovem največjem zmogljivosti, ki štrli ven svoj trebuh, ona predlaga.

Zdi Preponsko dihanje pošlje signal v možgane, da ni nevarnosti za vaše duševno zdravje ali varnost v bližini, znižuje stres, pojasnjuje Webb.

9 sem vaš sodelavec vas piha skozi steno Tukaj je malo psych lekcija: Ko ste Lep z drugimi, saj veš, da je zato, ker ste utrujeni ali pod stresom, ne zato, ker si v bistvu grdo, pravi Webb.

load...

"Toda ko so drugi ljudje, narediti nekaj, da nas nagajati, smo vajeni, da prevzame nasprotno: smo jih odpisali kot slabe ljudi." Psihologi pravijo temu temeljno napako razporejanja.

Boss odgriznil glavo?

»Bodite pogumni si gor, ki si predstavlja zgodbo, ki bi lahko razumno pojasni svoje slabo vedenje.

To sploh nima, da bi bilo res, da je koristno, "pravi Webb.

S tem, da si bolj razumevajoča do njih, to ponavadi pomaga umiriti situacijo, ona ugotavlja.

Preko GIPHY

2 pmOr Morda ste šele Niso dobili dovolj spanja Last Night Če ste luč na shuteye vendar potrebujejo spodbudo skozi preostanek dneva, Michael Breus, MD, strokovnjak za spanje in klinični psiholog predlaga pitno hladno skodelico kapljično kave hitro na 2 uri (tako, da se ne igraš s svojim spanja cikel), nato pa ob 20-minutni dremež (če lahko).

Pravi, da boste dobro energijo pametno za približno štiri ure.

Preko GIPHY

18:00: ste dobili Zero Motivacija, da se premaknete Vaja je dokazano razpoloženje-booster.

Toda misel na dejansko dogaja v telovadnico?

To je lahko malo bolj bedna.

Plus, po odtočni 10-urni delavnik, svoj kavč / postelja / kjerkoli, ampak v telovadnici lahko zdi bolj privlačna možnost.

Na srečo, to je lažje, kot si misliš zbrati največ motivacije, kar potrebujete, da se premaknete.

Torej padec izgovorov (ja, vse od njih) in poglejte te smešno preproste nasvete za to, da ste dejansko narediti, da bi svoj post-delovni vadbo.

Obljubimo, da bo vredno.

Gif dovoljenjem giphy.com

load...

Sorodne novice


Post Zdravje

Ta mama je polnila podrobnosti o tem, kaj je radi rojstva na 13

Post Zdravje

Presenetljivi simptom, ki bi lahko pri ženskah signaliziral srčni napad

Post Zdravje

5 žensk Delite, kar je res všeč z uporabo menstrualnega pokala

Post Zdravje

17 let po kolumbinskem pokolu obžaluje Dylan Klebolds Mother Talks

Post Zdravje

Skrivnost srečnejšega življenja: Zabava

Post Zdravje

Kako se preveri za spolno prenosljive bolezni brez potrebe po soočanju s človeškim bitjem

Post Zdravje

Sifilis

Post Zdravje

5 Periodni simptomi, ki dajejo obisk vašemu Ob-Gynu

Post Zdravje

Kako je prišlo do operacije za zmanjšanje dojk, spremenilo moje življenje za boljše

Post Zdravje

10 Napake v razpršeni napaki, ki jih lahko naredite

Post Zdravje

Ali je glavobol ali kap?

Post Zdravje

7 korakov, ki jih lahko naredite zdaj Za preprečevanje zgodnje menopavze