6 načinov za povečanje zaupanja v telo | SI.Lamareschale.org

6 načinov za povečanje zaupanja v telo

6 načinov za povečanje zaupanja v telo

Nove raziskave kažejo, da bi se vaši prijatelji, ki se počutite v zadregi.

Tukaj je, kako v boj negativne self-talk

Slaba novica za manj samozavestni: Izkazalo se je, da so ženske, ki so visela na njihovih telesih domneva, da so njihovi prijatelji, preveč, in njihovi telesni slike skrbi zrcali tisto, kar zaznavajo skrbi njihov prijatelj, da biti.

Bolj so mislili, da je njihov prijatelj nezadovoljni, bolj nezadovoljni so postali pravi Louise Wasylkiw, Ph.D., avtor študije in profesor psihologije na Mount Allison Univerzi v Kanadi.

"Na primer, mislim, da moj prijatelj počuti slabo, zato videz je zelo pomembno in da bi počutili slabo, preveč," pravi Wasylkiw.

Wasylkiw pravi, ugotovitev, da je dojemanje zadeva ni bila povsem presenetljivo, vendar je bila navdušena, da odkrijete, da je govoriti o izvrševanju pozitiven učinek.

load...

"Naša začetna misel je bila, da govorimo o izvrševanju usmeri ženske, da razmišljam o tem, kaj njihovi organi lahko naredimo namesto da se osredotoča na to, kaj njihova telesa videti," pravi.

"Če prijatelji delijo svoje telesne dejavnosti s svojimi prijatelji, lahko zelo dobro imeti pozitiven vpliv tako na prijateljstvo, kakor tudi za vsako žensko."

Torej, naslednjič, ko vaš prijatelj vam pove, da je šla v telovadnico, jo vprašal, kako ji je vaja šlo, vas bo morda oboje od vas uslugo.

V tem času, tukaj še 6 drugih načinov za boj proti negativno podobo telesa.

1. Potrditev (in Stop) Fat Pogovor

"Ženske so zloglasne za posredovanje štafetno palico, ko gre za telesno podobo," pravi Robyn Silverman, Ph.D., telesna podoba strokovnjak in avtor Good Girls Do not Get Fat: Kako Teža Obsession je zlorabili našo Girls.

load...

Silverman jo imenuje pogovor maščobe.

"Če ženska reče" Jaz sem tako debela, "druga ženska lahko občutek, kot da ima reči" ne, jaz sem tisti, maščobe. Ste videli moje stegna? «Silverman pravi.

"Potem je tu še to naprej in nazaj preko katere telo je slabše dvigniti drugo osebo."

Težava: Tudi ženske, ki ne čutijo negativno o njihovih telesih bo ukvarjala s tem vedenjem, in na koncu, lahko pa bi jih počutijo slabše.

Če ste vi in ​​vaši prijatelji nagnjeni k maščobe-govoril, Silverman kažejo, da si v šali rekli nekaj podobnega, "Ali ni neverjetno, da kadar ženske dobijo skupaj," maščobe "prihaja iz naših ust?"

Mi smo uspešni, pametni, neverjetno ženske in to je tisto, kar moramo govoriti o tem? "

Nato spremenite temo.

Lahko bi tudi ugotovitev, da je vaše prijateljstvo maščobe pogovor območje brez.

Če prijatelj ne more ustaviti, se o tem pogovorite z njo.

"Razprava bi morali imeti, je" res Ljubimo jo imajo kot prijatelja. Vsakič, ko sva skupaj, se počutim, kot da gre za pogovor, ki smo se zaključi ob in mislim, da nam tako počutim slabo. Kaj misliš o to? «

2. Put ukrep Pred Nastop

Preusmeriti vašo pozornost od tega, kar vaše telo izgleda kot, da kaj lahko stori, Silverman pravi.

"Namesto da bi rekel" Sovražim svoje stegna, se vprašajte: Kaj pa vaša stegna vam omogočajo, da storiti? "

Pravi.

"Morda pa postane" moje noge dovolite mi, da Zumba razred, zaradi česar se počutim super. "

"Kdaj lahko govorimo pozitivno o sebi v smislu, kaj vaše telo lahko storite, boste začeli, da si ogledate svoje telo na zelo drugačen način," pravi.

3. Ugotovite Body Parts te ljubim

Prepričajte se, da ste se osredotoča tudi na stvari, ki jih radi o sebi, Silverman predlaga.

"Nekateri ljudje poglej sebe v ogledalo in reči grozne stvari. Če oni to rekel na glas, nato pa oni sluha da-Oni so kar poudarja problem."

Izberite del telesa, ki ga ljubiš, prsi, ramena, rit-in govori na glas o tem.

"Na enak način, če praviš" Moja rit izgleda super v teh kavbojkah, potem slišite, da je preveč. "

4. Doprsni kip iz samolepilnih

Spreminjanje, kako govoriti, da si je navada, da imate tako počitek in ustvarjanje, zato pričakujejo, da bo mesec dni pred pozitivno self-talk počuti kot druge narave.

"Če se borijo z njim in si misliš" Počutim se, kot da lažem samemu sebi, se posvetujte s svojim prijateljem za pomoč. "

Naslednjič, ko prijatelja ali družinskega člana vam plača kompliment, jih prosite, da ga zapišite, nato trak za vaše ogledalo.

(Ali pa, če ste preveč nerodno vprašati, pač sami na skrivaj kasneje).

"Potem ste dobili izjave pozitivnimi ljudmi v vašem življenju, ki se boste počutili zelo dobro, da boj proti negativnim stvari, ki mislite, da o sebi," pravi.

5. Ime Your Body Bully

Negativno self-talk lahko občutek, kot da je tvoj glas, vendar pogosto ni, Silverman pravi.

Predlaga, da poskušate ugotoviti, kdo ali od kod je prišlo.

Na primer, fant z imenom Joe je norčevala iz nosu v 8. Razredu.

"Če imate negativne misli, lahko rečete" Joe, nisi dobrodošel. "

Nato jo snemite sami in jo položite na objekt, "pravi Silverman.

"To ni tvoj glas, da to ni resnica, in to naredi tako, da lahko ozdravi in ​​napredovati."

6. Držite Yourself, da višji standard

Zakaj ne bi bilo tako lepo, da si, kot ste, da jih imate radi?

"Misli, da si, bi rekel, da je to moj najboljši prijatelj, ali sestro, ali mojo mamo?" Pravi Silverman.

"Če si ne morete predstavljati drugega človeka, ki imate radi to rekel, da sami ali nekdo drug govoril, da jih na ta način, potem kako se pogovarjaš sam na ta način?"

Več od WH:

Izboljšajte svoje telo zaupanja 6 načinov, da se počutijo bolj seksi tišini Your Inner kritik

load...

Sorodne novice


Post Življenje

7 načinov za Bliss Out Your Bedroom

Post Življenje

Ta intervju bo popolnoma spremenil, kako mislite na izgubo teže

Post Življenje

6 načinov, kako dati svojemu psu najboljše leto kdaj

Post Življenje

13 WH-odobrena darila pod $ 100 za dodajanje v vašo košarico Ta Cyber ponedeljek

Post Življenje

Ta ženska domnevno se je hvalila o gnilenju uporabljenih tamponov na nahrbtniku nahrbtnika

Post Življenje

Mora prebrati knjige, da bi izboljšali svoje življenje

Post Življenje

7 razlogov, da želiš ženo kot svojega predsednika

Post Življenje

4 Delicious Hot Chocolate Recipes

Post Življenje

10 vpisnih škatlah, ki dajejo darilo Perfect Fathers Day

Post Življenje

4 načine, kako biti bolj optimističen

Post Življenje

17 Težave Samo ženske s Big Boobs razumejo

Post Življenje

Bil sem hvaležen za moj splav vsak dan, ko sem ga imel