Naredite to s svojimi rokami za zmanjšanje stresa | SI.Lamareschale.org

Naredite to s svojimi rokami za zmanjšanje stresa

Naredite to s svojimi rokami za zmanjšanje stresa

"Redno prisluškovanje praksa lahko ustvarjajo številne fizične in psihološke koristi, kot so povečani promet, globlje in bolj zadovoljujoče spanje, sprostitev v mišicah in sklepih, izboljšano delovanje imunskega sistema, prebavo in športno zmogljivost in povečano energijo, duševne jasnosti in osredotočenosti," pravi Jessica Ortner, koproducent točilnega rešitve, dokumentarni film, ki raziskuje prisluškovanje.

Skeptični?

Ženski zdravstvena ekipa je bila tudi, vendar smo bili tudi zanimiv.

Tako smo povabili Ortner v našo pisarno v New Yorku, da nam deets.

Izkazalo se je, da je, čeprav je še vedno neprepoznan Ameriškega psihološkega združenja, kliničnih preskušanj, študije in raziskave kažejo, EFT je lahko učinkovita pri zdravljenju določene pogoje, kot so sindrom posttravmatske stresne in stresa.

V resnici so raziskovalci na Griffith University je pokazala, da se dotaknete lahko celo pomaga, da izgubijo težo (s poudarkom na posamezna živila, ki jih hrepenijo in misli in čustev, povezanih z prenajedanje, lahko dejansko zmanjša željo kratkoročno in dolgoročno!).

"Za relativno novo tehniko, je zelo razširjena in se uporablja po vsem svetu, je nedavno Google iskanje EFT je pokazala več kot 25.000 sorodne videoposnetke na temo," pravi Ortner.

load...

Da ne omenjam je 2017 navojev svetovnega vrha, letni spletni dogodek pritegnil 500.000 udeležencev.

Ortner pokazala osebje WH, kako bi izkoristili za lajšanje stresa.

"Z dotikom, medtem ko doživlja ali razprave o stresno dogodek preprečuje, da stres in reprograms odziv nanjo," pravi Ortner, vendar pa se lahko opravi tudi na redno kot obliko preventivnega samooskrbe.

Ortner pravi, da lahko dolžina točilnega časa zelo razlikujejo.

"Nekateri vidiki vprašanju lahko izbil v nekaj minutah, medtem ko ima lahko ponovi seje," pravi.

Tukaj je, kako poskusiti EFT:

PRVI: Prepoznajte svoje prisluškovanje točk.

POTEM: Več o tem, kako izkoristiti.

  1. Začnite z konico indeks in sredincem ritmično dotaknite stran strani točke, medtem ko izgovorite "izjavo nastavitev" na glas (govori na glas bo pomagal s poudarkom): "Čeprav imam ta problem [vstavite poseben problem , kot so bolečine v vratu, stres iz rok, ali tesnobe], se strinjam sam. "
    load...

    Ponovite trikrat.

  2. Na kratko se dotaknite vsakega od drugih krajev v vrstnem redu, kot so navedene v zgoraj, medtem ko izrazi, kako se počutite na glas, kot da ste odzračevanje prijatelju.

    Ni važno, na kateri strani telesa se dotaknete ali kaj rečeš, pravi Ortner.

  3. Ko potrkal na vsaki od točk, globoko vdihnite dokončati krog enega.

    Nadaljujte tako dolgo, kot želite, ali dokler se ne počutite bolje.

Oglejte si ta video predstavitev od Jessica Ortner več na prisluškovanje.

Več od WH:

Kako Integrativna medicina vam pomaga zdraviti Stress Relief Secrets Akupunktura za lajšanje bolečin: Ali deluje?

Poglej boljše Naked: Kupite knjigo, da se naučijo, kako pogledati vaše najboljše (in občutek!)

load...

Sorodne novice


Post Življenje

Kako naj bi bil ponudnik prekinitve na Midwestu

Post Življenje

Najboljši kraj za pridobitev poceni Homegoods je nekje, da si nikoli ne bi pričakovali

Post Življenje

Vodič po aktivni deklici v Detroitu

Post Življenje

Alicia Machado: kaj sem se naučil o telesni pozitivnosti, ker ga je uveljavil Donald Trump

Post Življenje

Ali vas Facebook lahko pridobi težo?

Post Življenje

Izdelal sem register za moje pse Evo, kaj se je zgodilo

Post Življenje

Ženske na vrhu: 10 Ustanovitelji in direktorji dajo svoje najboljše nasvete za kariero

Post Življenje

10-krat ste bili zelo naklonjeni vašemu Big Assu

Post Življenje

Zakaj je težje kot kdajkoli imeti civilni pogovor o politiki

Post Življenje

15 Darila za ljudi, ki si Rosé ves dan preveč resno

Post Življenje

11 najštevilčnejših citatov iz intervjuja za žrtve ugrabitve v Clevelandu

Post Življenje

Nasveti za samozaposlitev