Novi načrt treninga Rachel Ray | SI.Lamareschale.org

Novi načrt treninga Rachel Ray

Novi načrt treninga Rachel Ray

Motivacijske nasvete, da izgubijo težo in dobili fit od zvezde v-oblike Rachael Ray Show

Nato lani poleti, ko sem bila 40, sem imela operacijo za odstranitev ciste iz moje vokalne kabla.

Lažji del je operacija;

Bil sem v in iz bolnišnice v treh urah.

Najtežji del je šlo za pogovor nonstop 12 do 16 ur na dan, da bi utihnil popolnoma tri tedne!

Sem imel tono pent-up energije.

V samo prvih dveh dneh, sem šel skozi štiri prenosne računalnike, zapisala vse, kar bi bilo sicer rekel na glas in vse ideje, da nisem mogel govoriti z nikomer o tem.

Začel sem šel v telovadnico s Janeza, da vidim, če sem lahko nogama nekatere frustracije ne bi mogli govoriti.

Bil sem nesrečen na prvi.

Sovražil sem teče.

Nekaj ​​dni sem eliptični stroj namesto tega, ker moja kolena so me moti toliko.

Ampak sem vedno vrača.

Potem, na koncu teh treh ne-govorimo tedne sem bil na eliptični en dan in spoznal sem bil nasmejan.

To me je udaril, da sem bil pravzaprav vesel, da se delaš to stvar sem mislil, da sem sovražil.

Vadba je bila pomoč mi bolje razmišljati in biti bolj osredotočena.

Nisem izgubljam živce kar se da hitro, in moje razpoloženje je bolj enakomerno.

Stvari, ki me običajno jezen si več ne.

Kot, veste, kdaj vaši trgovinah odmori vrečko in se počutite strto srce?

Ko stvari, kot da se je zgodilo, da sem ostal miren dlje.

(Ne razumite me narobe: Še vedno sem sicilijanska ženska Ko sem šel off, grem off.!)

Sem zasvojen na telovaditi.

In ko sem se obseden z nečim, dobim obseden.

Zdaj sem ponavadi gredo v telovadnico šestih zjutraj na teden.

Sem vedno bila ponočnjak in veterinarske usluge zjutraj, vendar sem postal, da je oseba, ki skoči iz postelje razburjen, da gredo v telovadnico ob 6:30 Tudi ko imam zgodnji TV koncert, sem še vedno šel.

load...

Bom zbudil ob 4:45, hodi blok v telovadnico, in tam ob petih, ko se odpre.

John in sem ponavadi gredo skupaj, oblečen v svoji-in-njena Nike Shox in črne Adidas tir hlače-smo v prvi, kot dvojčka Bobbsey.

Najprej bomo hit kardio naprave;

Jaz tri in pol kilometrov ali tek na tekočem traku ali pa s pomočjo eliptični.

To je moja superfun čas.

Pravkar sem poslušati mojo glasbo.

Jaz ročice moj fant Dave Grohl in Florence and the Machine, tako glasno, da je to verjetno slabo za moje eardrums.

Ampak jaz loooove glasbo, in želim, da moj čas z njim.

Potem sem naredil moč delo na strojih: biceps, triceps je Twisty ena (I call it twist in krik), kjer imajo na ročajih, stvar, ki izgleda kot stol brez sedeža, ki jih imajo sami gor na, in moja najljubša je krč stroj.

load...

Res kopljemo stroji-Oni so kot opica palice na igrišču.

Potem sem to, kar sem poklical svojega ukrivljene-raztegljivega in šel domov.

To uro v telovadnici je moj vdolbina od tega, da Rachael Ray.

Med mojo dnevno kažejo, mreža za prehrano kaže, moje revije, in moje knjige, sem vedno gremo, gremo, gremo!

Ampak telovaditi je moj čas.

Zato ne uporabljam trener.

Sem občutek, kot da je bila v tem, trener vesel, ne kar me veseli.

Plus, trenerji želim, da bi jih poslušal.

Rad posluša mojo glasbo.

Ker sem začel telovaditi, sem spoznal, kaj gladko mačka sem postal.

Počutim se, kot sem zapravil velik del svojega odraslega življenja ne izvaja.

To je, koliko koristi me, s poti, mislim, da energijo, da me daje, na način, da nastavi ton za moj cel dan.

Čutim tudi fizično močnejši.

Če je le, kako obleke fit in ostalo te smeti?

Ja, to je lažje nakupovanje, saj stvari videti bolje od mene.

In dobim več pohvale zdaj na mojem videzu, kot sem kdaj koli prej.

Toda nič od tega motivira me toliko, kot so duševne koristi storiti.

Jaz vedno pravim, da bom imel dovolj časa, da se suh, ko sem mrtev.

In mislim, da eden od razlogov, zakaj sem dobil najtežjo sem kdaj bil (in ne dobim na lestvice, tako da sploh ne morem misliti, kako velik sem dejansko dobil), je bila iz istega razloga, da veliko žensk pade off track: Ko živite z nekom, ki vas ljubi in vas podpira in vam pove, lepe stvari, ki jih ne bi bilo zavedanje, da lahko stojijo, da izgubijo nekaj.

To je dejal, moj mož me pats na rit zdaj malo več, kot je nekoč.

In to je zelo kul, preveč!

Prigrizek čas

Rachael pijače "litrov vode" in ostaja zvesta svoji sredozemske dediščine, s pomočjo veliko polnovrednih živil in velikodušno količino svojo ljubljeno EVOO.

Imamo jo deliti dva od njenih zdravih, z lakoto bankrot hrane popravkov.

1 / tuna s Antipasti rosenje konzervirane tune (rada uporabo bele barve, pakirano v vodi), z malo svežega limoninega soka in EVOO (ekstra deviško oljčno olje).

Potem sesekljajte svojo najljubšo antipasti (praženi redpeppers, srce artičoke in olive so Rachael je GO-TO) in zmešamo skupaj.

2 / grški jogurt Veggie Potopno Zmešamo 2 skodelici neredilni grškega jogurt z 1 žličko vsak česen v prahu, mleto kumino, in tal koriandra.

Dodamo sok polovice limone, sol in poper po okusu.

Postrezite z izbor zelenjavo za pomakanje, kot so korenje, zeleno in bučke.

load...

Sorodne novice


Post Življenje

Pogovor z Lauro Prepon

Post Življenje

Največji najlepši lepotec vseh časov

Post Življenje

12 razlogov, zakaj imate svoje prijatelje podrejeni vsak drugi dan vsak dan

Post Življenje

Shrani grebene: zakaj so naši koralni grebeni bledi

Post Življenje

Ali ste dolgčas ali dolgočasen?

Post Življenje

Hitro sledite poti kariere

Post Življenje

Control Freak

Post Življenje

Evo, kaj Victorias Secret modeli delajo v Šanghaju pred predstavitvijo v ponedeljek

Post Življenje

Kaj storiti, ko nekdo, ki ga ljubiš, deluje kot A-Hola na Facebooku

Post Življenje

Ostani osredotočen: kako narediti več dela v Officeu

Post Življenje

5 dejstev o nasilju v družini, ki vas lahko preseneča

Post Življenje

Shranite svoje spomine: kako digitalizirati svoje kasete, fotografije in videoposnetke